Здравствуйте все, кто читает эту статью.
Хочу поделиться своей историей похудения и своими секретами.
Все, кто ищет пилюлю вроде "10 кг за 3 дня", могут пройти мимо, но если вы хотите похудеть и держать вес, то можете задержаться тут.
Я долго мечтала похудеть, взяв себя в руки, я сделала это за 9 месяцев.
Долго не буду расписывать, разделю на 3 этапа:
Этап 1: (первый месяц)
1 - исключаем постепенно пищевой мусор (фаст-фуд, джанк фуд, соки пакетированные, сладкие бомбы в виде сдобных булочек, тортом и прочего)
2 - Заменяем пищевой мусор, домашней полезной выпечкой (выбора муки на любой вкус), домашними лимонадами без добавления сахара. Едим фрукты, сухофрукты (ограничиваем), овощей, много овощей.
Как поется в мультфильме "Чтоб на попе не было прыщей, надо кушать больше овощей).
3 - строго ведем подсчет калорий, до того момента пока сами не научится определять сколько и чего едим, у меня на это ушло около года. Сейчас я уже знаю, сколько ложен овсяных хлопьев мне надо приготовить и сколько там калорий. Хорошо тренирует ваш "на глаз".
4 - Пьем много воды. Кожа скажет вам спасибо.
Это не значит 3 литра, 30 мл на кг вашего веса.
Согласитесь человек 80 кг и 60 кг будет пить разный обьем воды.
В жару добавляем около 2-3 стаканов воды дополнительно!
Этап 2: ( 2 месяц)
1 - Добавляем спорт (спортивная ходьба, тренажерные жалы, аэробика. йога, пилатес, видео тренировки. На ваш вкус и карман). Лучше сделать 30 минут дома, чем совсем ничего. Даже элементарные прогулки помогут вам похудеть.
Начинаем с пару раз в неделю, потом доводим до 3-4 тренировок в неделю. Но скажу одно, увидите первый результат и вас будет не остановить.
Обязательно отдых между тренировками, иначе ничего не получится + все быстро забросите! Спорт в удовольствие, а не в тягость!
2 - Уход за собой. Помимо того чтобы похудеть, нужно еще и привести вид своего тела и кожу впорядок.
Добавляем массажи сухой щеткой, маски, обертывания, вакуумный массаж. Если позволяю средства это все можно делать в салоне, если нет то можно делать дома, который может дать такой же эффект.
3 - Замеры раз в 2 недели, взвешиваться идеально раз в месяц, но можно так же раз в 2 недели.
Это были основные этапы.
А вот третий этап будет таким:
1 - никаких диетологов, марафонов и прочего в соц сетях.
2 - если хотите похудеть с чьей то помощью, то прямой дорогой к профессионально обученному человеку.
Согласитесь, что за 3 месяца выучиться профессионально не реально.
Не ищите таблетку "10 кг за 3 месяца", если вам важно ваше здоровье!!!
Заплатите больше, но будете здоровы, чем потом тратить деньги, время и силы, чтобы восстановить, то ,что потеряли быстрее. Здоровье наше все!
3 - нет быстрого способа похудеть (чаи, бады и прочее это опасно!!! ), зато есть самодисциплина, сила и воля. Все в наших руках.
4 - Не стремитесь к чьему-то идеалу. СТремитесь к своему. Даже фитоняши не идеальны.
Надеюсь, что у вас все получиться, спасибо, что прочитать до конца стать.