Никогда не совершайте сверх дальние броски. Забудте о них, это самые тупые атаки в баскетболе и просто потеря владения. Многие тренеры могли сказать так ещё 6-7 лет назад и были бы правы, но сейчас всё изменилось, потому что топовые тренеры нашли подход к постановке техники бросков, даже с центра площадки и без потери эффективности. Сейчас броски с расстояния даже 2-3 метра от дуги - это один из самых эффективных навыков в современном баскетболе. Уже нельзя игнорировать статистику, которая говорит, что Лиллард, Янг, Дончич и другие шутеры реализуют дальние трешки стабильно с 40%.
Изменение игры в NBA
Ещё 6 лет назад Лиллард был абсолютным лидером NBA по броскам сверх дальней дистанции. В среднем за матч, он совершал 1,4 таких бросков. За последующий отрезок времени ситуация изменилась кардинально, появилась тенденция к отдалению своих атак.
Сейчас в NBA список сверх дальних снайперов выглядит так:
1. Трей Янг - 6,3 броска за матч
2. Лука Дончич - 6,2 броска за матч
5. Дамиан - 3,89 броска за матч
Игроки все чаще пытаются отодвинуться от линии не просто так. Баскетболисты бросающие с дистанции в 8 метров приносят в среднем 1,05 очка. В то время как с 5 метров забивают 0,8 очков. Этому есть объяснение, именно в краске и около трёх очковой защитникам проще создавать повышенную плотность, потому что пространство ограниченно 5-6 метрами. Если же ты не доходишь до трёх очковой, то далеко не каждый защитник рискнет выйти на тебя и раскрыть плотность обороны, этим отлично пользуется Дамиан Лиллард. Ещё несколько лет назад броски от логотипа совершались разве что болельщиками в конкурсах между четвертями, теперь это такая же часть игры, как обычные трёшки.
Карта бросков Дамиана Лилларда и как она изменялась за прошедшие 8 лет. Из обычного снайпера, он превратился в сверх дальнего бомбардировщика. В прошедшем сезоне, он совершил 125 бросков с расстояния 9-12 метров и показал сумасшедшую реализацию в 42,5%.
Таким образом он набирает 1,27 очков за атаку, это более эффективно, чем даже проходы, так что ни о какой случайности и речи не может быть. В среднем по лиге процент с его точек равен 27, но скоро сверх дальних снайперов будет становиться все больше, в этом сомнений никаких. К слову у Стефа Карри 61 попадание с точек Дамиана за всю карьеру, хотя казалось бы, что Стеф то бросает отовсюду.
Как обычному игроку стать опасным снайпером
Сверх дальние броски - это скилл, который все команды NBA отрабатывают на тренировках. Их задача убрать элемент случайности и максимально увеличить процент. По этому у каждого клуба на тренировочном корте мы можем увидеть вот такие отметки пластырем.
Как тренировать сверх дальние:
- Необходим мощьный корпус. Если прямо сейчас даже хорошего снайпера из универа, школы или даже из проф. клуба отвести на расстояние 10 метров и попросить бросить, то получиться не бросок, а скорее роды. Причина всему не подготовленное тело, сильных рук не достаточно, вся фишка в корпусе. Тренироваться с помощью обычной планки мало, вы должны проработать свои разгибатели: мертвая тяга, толчок, рывок, работа с кроссовером, со штангой и т.д.
- Особое внимание нужно уделить ногам. Забудте о дальних бросках, если вы не задействуете весь потенциал ног. Здесь одинаково важны техника и сила, что касается техники, то вовремя фиксации мяча и подготовки к атаке вы должны опустить грудь к земле таким образом, чтобы между бедром и корпусом был угол 90°.
- Ваша техника должна быть максимально отработанной. Если у вас со средней, а тем более из-за дуги мяч через раз летит то прямо, то в стороны, то какие вам сверх дальние броски. Забудте о них и уделите время тренеровке обычных средних атак. Чем дальше вы от кольца, тем сильнее выпячиваются ваши косяки. Это как уложить асфальт в яму с водой. Сюда отнесем и кисти, и руки, и ноги. Их механика должна быть одинаковой при каждом броске, все углы соблюдены, вам обсолютно комфортно бросать, бросковая нога находится чуть впереди и направлена на кольцо, никак иначе.
- Раслабляющий шаг назад. Этот шаг придумали не просто так и не просто так его делают Дончич, Лиллард и др. Попробуйте сами, встаньте в исходное положение с опущенной грудью и заряженными ногами. Во время броска ваши плечи идут вверх ноги уходят вперед и естественным дальнейшим движением будет шаг назад. Если вы все сделали правильно, то вы сами будете хотеть сделать отшаг.
