Если вы еще не читали первую часть, советую вам зайти на канал и сделать это :)
6. Не пить кофе вместе с приемом пищи и сразу после.
Нужно выждать хотя бы час. Так как выпитая кружка кофе во время или сразу после приема пищи не дает усвоиться 30% железа, которое было в вашем блюде.
7. Важно не переедать.
Зачастую мы не чувствуем наполняемость желудка, потому что получаем удовольствие от приема пищи. Регулярное переедание несет за собой плохие последствия. Самый очевидной результат - лишний вес или даже ожирение. Переедание также вредит печени и поджелудочной железе. Подумайте, вы живете, чтобы есть или едите, чтобы жить?
8. Все есть яд и все есть лекарство, только доза делает лекарство ядом и яд лекарством.
Поговорим о сладком. Отказываться от него совершенно бессмысленно и вредно. Вопрос только в том, какое это сладкое. Например килограмм конфет - это сладкое, но и 2-3 финика к чаю - это тоже сладкое. Норма сахара - 25-30 г в день (5 чайные ложки). Важно это просто понимать и осознавать. Сахар в современном мире абсолютно везде. Пытаться считать каждый грамм сахара и сильно контролировать себя ни к чему хорошему не приведут.
9. Сбалансированное питание.
Важно только то, что мы делаем каждый день, а не время от времени. И это касается любого аспекта жизни. Любые ограничения и диеты имеют очень недолгосрочный эффект, а скорее всего даже и обратный: вы в любой момент можете сорваться и съесть намного больше, чем хотели.