Купив абонемент в тренажерный зал (или начав заниматься дома) перед нами открывается огромный поток информации. Как более грамотно выбрать то, чему посвятить свободное время и более продуктивно его провести. В данной статье мы познакомимся с пятью весомыми плюсами от занятий пилатесом :
1. Пилатес улучшает кровообращение и прочность костной ткани.
Костная ткань — это постоянно обновляемая система.Существования костной структуры состоит из двух процессов: образования новой кости и разрушения старой.
Сидячая работа , малоподвижный образ жизни , являются причинами ухудшения кровообращения.Как следствие старая костная ткань разрушается , а новая не успевает образовываться , из-за этого возрастает риск получения травм.
2. Пилатес укрепляет мышцы кора.
Кор (Core) это комплекс связанных между собой более глубоких мышц, и более поверхностных, таких как брюшной пресс. Они ответственны за поддержание баланса, стабильности и симметрии тела, а так же они оказывают влияние на сохранение естественных изгибов позвоночника. Поэтому развитые мышцы центра имеют большое значение для предотвращения травм как во время тренировочного процесса, так и в обычной жизни.
3.Пилатес хорошо подойдет в реабилитационный период.
Правильно проведённый период восстановления — залог к скорейшему возвращению человека к повседневной жизни.
Поскольку пилатес оказывает небольшую нагрузку на организм и может адаптироваться под человека с любыми возможностями, эта система тренировок идеально подойдёт для поддержания активности в период реабилитации.
4. Пилатес влияет на качество дыхания.
За счёт плохой осанки диафрагма начинает работать не корректно , вместо глубоко дыхания, складывается стереотип более поверхностного. Организму не хватает необходимого количества кислорода, и как следствие могут возникнуть головные боли , плохое самочувствие , сонливость .
Выполняю комплекс упражнений основанных на дыхании, вы меняете саму привычку дышать, что положительно сказывается на процессе обогащение мозга и мышц кислородом.
5. Пилатес улучшает кровообращение.
Поскольку хорошее кровообращение играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма, его нормализация положительно скажется на общем самочувствие .
Подъём ног из упора лежа.
Основные работающие мышцы:
1. Мышцы живота, стабилизирующие положение позвоночника
2. Мышцы, разгибающие ногу в тазобедренном суставе
3. Мышцы, разводящие лопатки
4. Мышцы спины, стабилизирующие положение позвоночника
5. Мышцы, разгибающие руку в локтевом суставе.
