Начать хочу с того, что этот вид спорта совсем не требует дополнительного оборудования. Заниматься этим видом может каждые,у кого нет проблем со здоровьем. Этот спорт доказывает, что для того чтобы накачать своё тело и сделать его более рельефным, совсем не обязательно ходить в тренажёрный зал, воркаут отлично проработает все группы мышц,за исключением ног.
Сразу хочется сказать, что как и в любом виде спорта воркаут требует много усилий и терпения. Вам не будет даваться всё просто,придётся попотеть, но когда вы достигнете результата, вам не будет равных на уличной площадке. В огромной толпе людей,вы, исполняя самый простой элемент, можете поймать взгляды многих людей и вдохновить их заниматься тем же, чем и вы. Лично я, выполняя самый простой выход принца или крабик, все вокруг смотрели на меня с восхищением и я знал, что всё это не просто так.
История воркаута:
В 90-х годах в Америке темнокожие подростки начали активно работать над развитием своего тела, занимаясь на обычных спортивных площадках на улице. Они делали свое тело рельефным, подтягиваясь, отжимаясь и выполняя другие упражнения. Во время общедоступности интернета в сети стали появляться и распространяться видео, где можно было увидеть эти тренировки. Неизвестно, кто первым начал именовать видеоролики как «street workout», но название прижилось и позже в странах СНГ и Европе трансформировалось в «воркаут». В России спортивное движение распространилось в 2009 году.
Польза занятий воркаутом:
- Те,нагрузки которые выполняет атлет сравнимы с походом в зал.
- Физические упражнения прорабатывают все группы мышц, не испытывая огромного стресса.
- Абсолютно бюджетный,вам нужно только желание.
- Отлично прорабатывает мышцы спины и делает вашу форму V-образной.
- Тренировки на свежем воздухе положительно скажутся на вашем здоровье.
- Разнообразие тренировок.
Виды воркаут направлений:
- Классический (Street Workout) – упражнения с собственным весом и придумывание новых.
- Кубинский стиль Джимбар (Gimbarr) – сложные упражнения. Требуют координации, ловкости, хорошей подготовки.
- Фристайл (Street Workout Freestyle) – свободный подход к тренировке, в котором вы по-максимуму можете выразить себя, что-то вроде вольной программы .
Тренировка для начинающих:
- Обязательно сделать хорошу разминку,разогреть ваши мышцы.
- Новичок должен выполнять базовые упражнения,для заложения фундамента воркаута.
- Лучше всего ходить с напарником,для полной подстраховки.
- Заниматься минимум три раза в неделю. Если позволяют силы и время, то можно хоть каждый день.
- Постепенно увеличивать нагрузку,для подготовки и нарастания мышечной массы.
В целом, я рекомендую заниматься этим видом спорта, как мальчикам,так и девочкам. А если ты спортсмен и тебе интересен спортивный контент, то скорее переходи на мой канал и познавай мир спорта вместе со мной.