Когда у человека с утра день не задался, мы часто слышим, что человек встал не с той ноги. Но какая нога та самая? И как с нее встать? Никто точно не знает. Однако если по утрам следовать определенным ритуалам, что каждое ваше утро станет приятным, бодрым и никто не будет вам говорить,ч то вы встали не с той ноги.
1. Не бери в руки телефон
С 90% вероятностью Вы используете будильник с телефона, поэтому утром Вы точно берете в руки телефон для отключения будильника, а затем не отпуская его переходите на мониторинг соцсетей и сообщений, как будто те, кто прождал всю ночь, не потерпят еще пару часов или хотя бы минут.
Главное правило успешного утра. не начинать его с работы! Сначала проснитесь, приведите себя в порядок, и только потом беритесь за телефон. Даже если вы обнаружите там сообщение от начальника, что сегодня ужасная погода и можете не приходить на работу, вы ничего не потеряете от того, что проснулись, умылись и готовы к работе. Вместо того, чтобы бесполезно проспать все утро, вы сможете заняться саморазвитием или иными полезными вещами на которые у Вас никак не хватало времени.
2. Выпей стакан воды
Как бы шаблонно это не звучало, но после пробуждения лучше всего выпить стакан (или полстакана) воды. Так в вашем организме запустятся все процессы, и к моменту, когда вы будете готовы приступить к завтраку, ваш организм тоже будет к этому готов. И пища будет усваиваться лучше, и аппетит проснется, и в целом чувство насыщения придет быстрее, так как процесс был запущен уже стаканом воды. Поэтому некоторые люди на прикроватной тумбочке держат стакан воды, чтобы утром выпить даже не вставая с кровати.
3. Проведи утренние процедуры
Неожиданно, но если утром провести все процедуры в полном объеме, то день будет удачнее на 60%. После стакана воды примите утренний контрастный душ. Если душ по утрам вам не нравится, то как минимум умойте лицо и руки по локти. Так вы активизируете ваш организм после сна. Про чистку зубов. думаю, писать не нужно, тут итак все понятно. Обязательно делайте утренний макияж, даже если макияж Вы не любите, то не забывайте про все шаги ухода за лицом и укладку (элементарное расчесывание) волос. Кстати, если даже не делать макияж, то лицо до и после уходовых процедур утром сильно отличается, если вдруг вы не замечали этого своим сонным взглядом, то обратите внимание в следующий раз.
4. Эстетичный завтрак
Есть люди, которые несмотря ни на что, не могут завтракать после пробуждения ближайшие 2-3 часа. Но от этого не просыпаться же им на 2 часа раньше, чтобы до ухода на работу нагулять аппетит, позавтракать и уйти. Конечно нет. Но даже если вы по утрам пьете только кофе, сделайте процесс максимально эстетичным. Не торопитесь, продолжайте игнорировать телефон и просто насладитесь моментом, вкусом напитка, вкусом пищи. Если вы сосредоточите мысли на завтраке, проведете маленькую медитацию. дыхательную практику, ваш день пройдет намного лучше.
5. Утренняя медитация
О данном пункте я уже оговорилась в предыдущем пункте, но стоит описать его более подробно отдельным пунктом. Не стоит пугаться этого пункта, утренняя медитация совсем не означает, что вы должны научиться медитации, познать дзен, взять уроки у лучших монахов. Нет, медитация - это процесс, когда вы слушаете себя свои внутренние процессы. Заведите себе привычку, перед завтраком или даже во время него не думать о том как много дел вам предстоит сделать. Вместо этого просканируйте свое состояние, осознайте свои ощущения. Продумайте тот момент, когда вы успешно проделали все дела и какую награду себе за это сделаете. Приятные мыли мотивируют намного больше, чем негативные.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации