Людям, которые испытывают недостаток физической активности, множество специалистов советует как можно больше ходить пешком.
Когда произошло Великое восточно-японское землетрясение 2011 года, многие люди оказались лишенными своего крова над головой и оказались в приютах. Другим не оказалось места и там, поэтому они были вынуждены долгое время жить в своих автомобилях, так как другого выбора у них не оставалось. Когда медики с помощью ультразвука просканировали их вены, то выяснилось, что у 50 % людей были симптомы тромбоза.
Это явление иногда называют "синдромом эконом-класса", так как длительно пребывание без движения в тесных креслах самолета также часто является причиной образования тромбов. Даже известны случаи, когда люди внезапно умирали после длительного перелета из-за того, что оторвавшийся тромб попадал в лёгкие.
Медицинское название этого явления - тромбоз глубоких вен. Если тромб при отрыве попадает в лёгкие, то вызывает лёгочную тромбоэмболию, если в мозг - инсульт. В любом из этих вариантов высока вероятность смертельного исхода. Также это явления часто пагубно сказывается на продолжительности жизни лежачих больных.
Именно поэтому очень важно постоянно двигаться. Не даром говорится, что движение - это жизнь. Это не просто яркое выражение, это абсолютная истина. Движение обеспечивает постоянную циркуляцию крови по всему организму. Сердце сокращается и закачивает кровь во все органы, однако оно не в состоянии обеспечить обратную подачу крови для повторной прокачки. Чтобы осуществить эту "обратную подачу" нам просто жизненно необходимо использовать сердце №2, то есть икроножные мышцы и мышцы спины. Сокращаясь, эти мышцы выполняют функцию насосов, отправляющих кровь обратно в сердце №1.
Чтобы тренировать наше второе сердце нет никакой необходимости выполнять какие-то специальные упражнения, достаточно взять себе за правило как можно больше передвигаться пешком. Во время ходьбы икроножные мышцы получают очень хорошую нагрузку для того, чтобы перекачивать кровь в сердце, и при этом не перегружается сердце, не увеличивается частота сердечного ритма.
Ну а если вам всё-таки пришлось ехать на общественном транспорте, то пожалуйста откажитесь от идеи занимать сидячие места. Старайтесь стоять, не держась за поручни, сохраняя равновесие. В фитнес-центрах людям предлагаются особые тренажеры для укрепления мышц ног, однако в электричке или автобусе мы можем выполнить множество подобных упражнений абсолютно бесплатно и без всяких там тренажеров.
В этой публикации более подробно рассказано о том, какую роль выполняет ходьба в нашей жизни:
Жизнь х 2: Удваиваем продолжительность своей жизни
А в этой публикации о том, что делать, если по состоянию здоровья или занятости не можем много ходить пешком.
Очень важно также то, как мы садимся на стул. Старайтесь садиться так, чтобы ваша спина касалась спинки стула. Считается, что сидеть на краю стула - это более вежливая поза, однако для здоровья это вовсе не полезно. Для здоровья намного правильнее будет сидеть со сжатыми ягодицами, упирающимися в угол между сиденьем и спинкой. Такая поза помогает нам сохранять правильную осанку и не сутулиться. Это хоть и не относится к икроножным мышцам, однако также важно для правильного кровообращения и сохранения здоровья.
Однако не стоит сильно переусердствовать в движении и превращать его в интенсивные спортивные тренировки, в этой публикации показано как это может быть опасно для нашего здоровья:
Бег на длинные дистанции разрушает иммунную систему человека
Хотите жить долго - ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДОЛГО - подписывайтесь!
Ждём ваших комментариев! Не забудьте оценить статью, поставив палец вверх!
Всем здоровья и долголетия!