Куча работы, но вы залипаете в соц. сетях и смотрите сериалы? Все сталкиваются с подобным.
Мы знаем, что сможем легко выполнить работу, но вопреки всему обновляем социальные сети и ищем что бы посмотреть в Ютубе. В итоге наступает поздний вечер, приходит сонливость и мы в очередной раз обещаем себе выполнить все завтра.
На самом деле универсальной таблетки нет. Никакие советы не помогут — нужно копать гораздо глубже: менять работу, менять жизнь, уехать подальше отсюда и т.д. Ну а пока остается применять различные методики, которые дают хоть какой-то пинок.
В таких ситуациях можно использовать аналог методики простых шагов вперемешку с техникой Pomodoro. Ниже инструкция
Визуализируйте задачи
Запишите все задачи. Это важно! Можно использовать любой носитель: бумага, заметки в телефоне, календарь или менеджер задач.
Шаг 1 — простые задачи
Найдите нейтральную музыку. Так, чтобы слова были мало знакомы, а ритм не отвлекал (Deep House, Trance, Instrumental и др). Выделите самые простые задачи и постарайтесь выполнить их в первом подходе:
- вынести мусор и немного прибраться;
- перебрать почту;
- позвонить;
Важность задачи тут не важна. Главное избавиться от количества мелочи, которая обязательно будет маячить в списке целый день и постоянно напоминать о себе.
Шаг 2 — самые сложные задачи
Отдохните. Чай, кофе, ходьба, разминка: да все что угодно!
Выберите одну самую сложную и пугающую задачу и посвятите ей минимум полчаса времени. Только одна задача — не отвлекаясь и игнорируя окружающую среду.
Шаг 3 — регулярные перерывы
После продуктивной работы сделайте перерыв.
Методика схожа с техникой Pomodoro, но время и частоту перерывов вы выбираете самостоятельно и не придерживаетесь плана и времени начала выполнения.
Немного поработали — встаньте, разомнитесь, пройдитесь и выпейте воды. Не нужно стремиться закончить работу в конкретном интервале — это глупо. Мозг устает и ему никогда не помешает проветривание.
Итого
Страсть к работе — единственный двигатель и мотиватор. Все остальное временно! Никакая методика не поможет в такой ситуации. Либо смените род деятельности, либо заставьте себя работать. Иначе никак.