В суете современного мира мы часто выбиваемся из своего душевного равновесия, испытываем стресс, переживания. От этого мы начинаем быстро утомляться, уставать, не высыпаемся и ситуация все больше усугубляется, до тех пор, пока организм не выдержит и мы не заболеем.
Предлагаю вашему вниманию 10 способов вернуть душевное равновесия, расслабиться и восстановить энергию.
1. Смените обстановку
Как бы странно это не звучало, но это действительно действенный способ. Если вы каждый день живете в ритме дом- работа, дом-работа, то малейшее отклонение от этого маршрута может внести свой вклад в пополнение энергии. Между домом и работой посетите какое нибудь недорогое кафе. Пробудьте в нем пару часов неспешно наслаждаясь пищей. отключите телефон. После этого вы обязательно почувтсвуете себя иначе.
2. Позаботьтесь о себе
Как правило мы начинаем лечиться только тогда, когда заболеем. Но это в корне неверно. Но в данном случае речь даже не о вирусных или инфекционных заболеваниях. а о душевных болезнях. Когда мы морально истощены, мы ведь даже понятия не имеем как лечиться. Хотя организм требует, чтобы мы позаботились о себе. Банальное выспаться или сходить на какую нибудь расслабляющую процедуру принесет очень много пользы, когда вы выбиты из сил.
3. Избавьтесь от старого и ненужного
Когда наступает момент, чтобы начать все с чистого листа? Правильно, тогда, когда вы от всего устали! Устали от нелюбимой работы, от надоедливых соседей или от этой немодной куртки, что вынуждены носить только потому, что она теплая или, и того хуже, подарена вашей мамой и вы не хотите ее обидеть. Оставьте все, не бойтесь. Просто начните сначала: поменяйте работу, купите новую куртку, снимите квартиру в другом доме, а свою продайте или сдавайте.
4. Проведите генеральную уборку
Метод схож с предыдущим, но менее кардинальный. Избавьтесь в доме и на рабочем месте от материальных вещей, которые не приносят вам радости, которые вм не нравятся, устарели или сломаны. Когда вы освободите место, потихоньку сможете купить то, что будет вас радовать. Тем самым вы наберетесь новой энергией.
5. Проверите недельную диету
И речь вообще не про диеты на какой нибудь гречке или траве. Диета это сбалансированное питание, это образ жизни. Если вы на протяжении месяца выпиваете по несколько литров кофе в день, попробуйте отказаться от него или сократить его потребление на некоторое время. Если вы постоянно кушаете на бегу, или потребляете сухомятку или фаст фуд, попробуйте хотя бы неделю питаться иначе. Берите с собой нормальную еду. Вокруг полно столовых, где можно дешево и сытно поесть. Замените сухомятку и фастфуд на салаты, супы или второе. Дополните рацион витаминами. Ваше самочувствие точно улучшится.
6. Пройдите новый курс
У вас стресс от того, что итак времени ни на что не хватает? Сделайте правильный вклад, пройдите курс или марафон по тайм менеджменту. Или пройдите недельный практикум по дыханию. Переключите немного внимание от основных проблем, это не значит, что о них надо забыть, но переключить мозг будет полезно, в этот момент вам могут прийти в голову идеи по решению ваших проблем. Кстати сегодня в интернете так много бесплатных курсов и марафонов, что это даже не потребует с вас денежных вложений.
7. Наслаждайтесь процессом, не зацикливаясь на результате.
Если вам не нравится работать с глиной и гончарное дело, вы вряд ли сможете сделать изящную вазу на гончарном круге. Также и в других делах. Вы никогда не добьетесь результатов и не будете спокойны, если вам не нравится процесс работы. Если вам не нравится работа бухгалтера, зачем вы продолжаете работу? Вы постоянно находитесь в состоянии стресса и ненависти к деятельности. Конечно у вас будут плохие результаты и недовольство со стороны руководства. Полюбите то, чем вы занимаетесь, или смените работу на ту, где вам будет нравиться процесс.
8. Живите сейчас, а не откладывайте жизнь на потом
Мы очень часто оказываемся в стрессовом состоянии, потому что откладываем жизнь на потом. Нам постоянно кажется, что надо сейчас побольше поработать, поменьше спать. Кажется, что жизнь наладится потом, когда мы получим повышение, когда ребенок подрастет, когда купим машину, квартиру, дачу, когда внуки вырастут. Но вся фишка в том, что это потом никогда не наступит. Необходимо разрешить себе жить сейчас! Если вы чувствуете, что потеряли равновесие, что выбились из сил, просто разрешите себе жить сейчас, быть счастливым сейчас. Давно мечтаете о красивом украшении? Купите! Порадуйтесь. Откладываете поход к массажисту? Самое время посетить его сейчас.
9. Проведите ревизию вашего окружения
Как ни странно, но наше окружение также влияет на наше душевное состояние. Если нам каждый день будут говорить, что мы некрасивые или толстые, то со временем мы обязательно в это поверим, и то же самое работает наоборот. Если вы заметили, что вы выбиты из сил, проанализируйте ваше окружение. С кем вы видитесь, с кем общаетесь? Может вы работаете с клиентами и постоянно выслушиваете их жалобы? Тогда неудивительно, что от этого негатива вы теряете силы и душевное равновесие. Оградите себя от такого влияния. Если нет возможности полностью исключить токсичных людей из жизни, максимально сократите контакты с ними
10. Оглянитесь назад
Когда вам кажется, что вы достигли дна. обязательно оглянитесь назад. И тут может быть два варианта, либо вы поймете, что вы находитесь в более хорошем положении чем были раньше, а значит вместо горести, вам необходимо осознать чего вы уже достигли и двигаться дальше к новым высотам. Либо увидеть насколько низко вы пали, и что раньше было лучше, но даже тогда вам казалось, что все плохо. В таком случае у вас будет стимул применить третий совет.