КАК СПАТЬ ПРАВИЛЬНО❓⠀
⠀
Сон ребёнка - это естественный компонент его физиологической деятельности , обеспечивающий нормальный ритм процессов высшей нервной системы, метаболизма, физического развития, роста и созревания👌⠀
⠀
Теперь давайте вместе разберемся со всеми нюансами детского сна, чтобы он был максимально качественным😉⠀
⠀
Ведь от качества сна напрямую зависит состояние иммунной системы человека⚠️⠀
⠀
⚠️Специалисты утверждают, что дети, которые с рождения приучены к определенному режиму сна, реже болеют, лучше переносят стрессы, легче адаптируется к новой для себя обстановке. ⠀
⠀
Когда ребёнок спит клетки его иммунитета систематизируют/классифицируют и запоминают информацию о новых "врага", с которыми "познакомились" за день. Если же сон недостаточный или прерывистый, то иммунная система работает "некачественно", что в дальнейшем приводит ошибкам с её стороны и возникает повышенный риск заболеваний. ⠀
⠀
Также на правильный/качественный иммунитет влияет режим сна. Ведь только при его соблюдении хорошо вырабатывается гормон мелатонин. Он так же стимулирует "правильную" работу иммунитета. Имейте в виду, что мелатонин хуже продуцируется на свету, поэтому важен именно сон в тёмное время суток⚠️⠀
⠀
🔰Дети засыпают быстрее, чем взрослые. Это объясняется усиленной физической и умственной активностью в период бодрствования, а также быстрой утомляемостью клеток коры головного мозга. ⠀
⠀
🔰Продолжительность сна зависит от возраста ребенка:⠀
⠀
✅ с рождения до 3 месяцев ➖16-20 часов⠀
✅ с 3 до 6 месяцев 14-17 часов⠀
✅ с 6 до 9 месяцев 13-15 часов⠀
✅ с 9 до 12 месяцев 13-14 часов ⠀
⠀
У детей старшего возраста время сна уменьшается на час. ⠀
⠀
Также исследования показывают, что примерно 5% детей недосыпают регулярно. ⠀
⠀
Из-за нехватки сна развиваются:⠀
⠀
➖капризность⠀
➖плаксивость⠀
➖вялость⠀
➖забывчивость⠀
➖повышенная утомляемость ➖неуравновешенность⠀
➖снижение аппетита ⠀
⠀
И запомните Ваше эмоциональное состояние легко передается вашему ребенку! Поэтому будьте доброжелательны, спокойны и гармоничны🙏 Обязательно включите в ритуалы перед сном обнимашки🤗🤗🤗⠀