Из-за недостатка активности в течение дня многие люди чувствуют боль и скованность всего тела. Поэтому, когда наступает время заняться сексом, все суставы «скрипят», от этого получить удовольствие уже становится проблематичным. Однако выход есть: нужно всего лишь заняться спортом. Некоторые упражнения, которые никак не относятся к сексу, могут значительно улучшить его качество, если выполнять эти упражнения регулярно.
Что дадут тренировки?
Кроме того, что человек станет более здоровым, подтянутым и похудеет, в плане секса тоже произойдут изменения. Так, например, человек станет более гибким , поэтому партнерам будет доступен еще больший список поз, которые раньше было просто болезненно делать. К тому же прокачается выносливость , которая позволит заниматься сексом еще более долгое время.
Какие упражнения стоит делать?
Первым таким упражнением является гиперэкстензия . Оно выполняется либо на специальном тренажере, где прокачиваются мышцы таза, либо дома. Однако в домашних условиях оно имеет несколько измененный вид (необходимо лечь на спину и поднимать ноги вверх столько раз, насколько хватит сил у человека).
Еще одно отличное упражнение на укрепление мышц – подъем ног, лежа на животе . Поднимать ноги в таком случае нужно на тот уровень, на который сможет человек. Это довольно сложное в исполнении упражнение, но оно того действительно стоит.
Следующее упражнение – выпады со штангой . Вместо штанги можно взять гантели (или бутылки с песком, если упражнение выполняется дома). Такое упражнение поможет легче переносить позы в сексе, где приходиться подгибать или поднимать ноги.
Даже обычные подтягивания могут быть полезны для секса. С помощью них можно не только укрепить руки, но и все тело.
Не стоит забывать и про ягодичный мостик , который так нравилось делать в детстве каждому человеку. Если приходится заниматься дома, то стоит делать его с одной поднятой ногой. В зале же это делается на двух ногах, но со штангой.
Также стоит уделить внимание прессу . Его прокачка поможет во многих позах в сексе, тем более что упражнений на пресс предостаточно, чтобы выбрать наиболее оптимальное для себя. Ну и не стоит забывать про планку и приседания .
Все перечисленные выше упражнения довольно универсальны, поэтому их может делать как мужчина, так и женщина. Но все они в основном тренируют физическую составляющую организма. А вот про выносливость они обычно «забывают».
Поэтому, чтобы быть более выносливым в сексе, необходимо заняться аэробикой . Упражнения легко можно найти в Интернете или же сходить в ближайших фитнес-клуб на такие занятия. Причем занятия с тренером наиболее полезны, ведь именно тренер может со стороны посмотреть, все ли правильно делает человек. Конечно, не все будет получаться сразу, ведь чтобы все упражнения давались легко и идеально, должно пройти достаточно много времени. Однако эффект как от самостоятельных занятий, так и занятий с тренером, будет потрясающим. Улучшиться не только качество секса, но и здоровье человека, его внешний вид.