Всем хорошего дня!
Меню на сегодня:
Как готовить:
Овсянка с медом и орехами
Ингредиенты:
Хлопья овсяные – 4 ст.л
Вода – 250 мл
Залить овсяные хлопья кипятком и накрыть крышкой для запаривания. Уже через 15 - 20 минут можно слить воду. Добавляем в кашу чайную ложку мёда и горсть(10 грамм) орехов. Сытный завтрак готов.
Салат с сельдереем и зеленым яблоком
Ингредиенты ( 2 порции )
Сельдерей 2 стебля(около 50 грамм)
Зеленые яблоки 100 грамм
Сметана 1 ст л
1. Нарезать яблоко и стебли сельдерея кубиками.
2. Перемешать со сметаной. Солить по желанию.
Суп-пюре из чечевицы
Будьте внимательны! Готовый продукт рассчитан на 6 порций. Если вы питаетесь одни, высчитайте пропорции для себя.
Ингредиенты на 6 порций
Красная чечевица 300 г
Лук репчатый 1 головка
Помидоры 1 штука
Морковь 2 штуки
Чеснок 2 зубчика
Корень имбиря 10 г
1. Чечевицу отварить как показано на упаковке.
2. Лук и помидоры крупно нарезать.
3. Морковь крупно натереть на терке. Имбирь — мелко.
4. Мелко нарубить чеснок.
5. Все овощи поджарить на сковородке.
6. Добавить в кастрюлю к чечевице.
7. Варить на медленном огне 10–15 минут.
8. Все измельчить блендером.
9. Хлеб нарезать мелкими кубиками и поджарить без масла на сковороде на медленном огне 10 минут, постоянно перемешивая.
Куринные бедрышки в специях на пару
550 г. куриных бедрышек посыпать со специями и выложить в пароварку. Готовить 35 минут. Можно их потушить в сковороде под крышкой, предварительно добавив воды и немного подсолнечного масла.
Подготовим продукты на завтра
Овсянка, йогурт натуральный, шампиньоны, сливки 10% 75 гр., творог, яйца, манку, изюм, разрыхлитель.
Т.к. завтрак на завтра должен быть подготовлен с вечера, публикую процесс его приготовления
Ленивая овсянка
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 60 грамм (4 ст.ложки с горкой)
Йогурт натуральный – 230 грамм
Мед – 10-20 грамм
Приготовление:
Залить овсянку йогуртом, добавить мед. По желанию добавить фрукты или ягоды и на ночь убрать в холодильник.
Не забываем про воду (это очень важно) и гимнастику.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
Как я похудела за 2 месяца на 14 кг