Приветствую вас, дорогие читатели! Поделюсь с вами личным режимом питания, который при соблюдении обязательно приведет к снижению веса.
С чего начинается диета
Как я уже писала в другой статье, диета начинается вовсе не со снижения количества потребляемой пищи, а наоборот с увеличения, добавляя при этом нагрузку.
Так вот, перед тем как начинать диету, необходимо определиться с несколькими вещами, которые определяют всю диету.
Общая продолжительность диеты
Чтобы грамотно зафиксировать результат снижения веса, обязательно нужно поставить себе цель на весь срок и на 1 месяц, точку отсчета и точку завершения.
Я ставила себе каждую цель на месяц - снижение веса на 4 килограмма. Считаю такую цифру более чем реальной, которую можно сжечь без вреда для организма.
На точке отсчета я измерила свой вес, записала его в блокноте.
На точке завершения я так же измерила вес, записала и сравнила его с начальным весом. Так же сравнила снижение с заданной целью и сделала для себя вывод, что в таком ритме буду двигаться дальше. Если же цель не выполняется более чем на 70%, то нужно либо увеличить физические нагрузки, либо снизить килограммы в цели, либо увеличить или уменьшить питание.
Такие замеры я проводила ежемесячно, пока не достигла глобальной своей цели, во время диеты приходилось вносить коррективы.
План питания по дням
План питания по дням составлять обязательно лишь только для того, чтобы была возможность увеличивать или снижать калорийность пищи в зависимости от того, как вы двигаетесь к своей цели похудения. В целом никто не заставляет питаться четко по времени и количеству раз в день, но примерные подсчеты стоит вести.
Я составляла себе планы на каждый месяц. Примерные расчеты по калорийности и количеству раз приема пищи за день. Раз в неделю делала себе выходной в плане приема пищи, а остальные дни старалась его придерживаться. Таким образом планы от месяца к месяцу у меня практически не изменялись, поэтому я осталась довольна.
Советую этим заняться и вам, спасибо за внимание!
