Приветствую вас на своем канале, канале где все про правильное питание и здоровье! Готовьте вместе со мной и худеем вместе!
Сегодня затрону тему микронутриентов, раньше даже не задумывалась , что я ем и зачем. Сейчас начинаешь изучать эту тему и находишь много нового.
Так начинаем разбираться, что же это за "зверь" микронутриенты?
Микронутриенты не менее важные компоненты для нашего организма, чем белки, углеводы и жиры.
Недостаток витаминов, минералов и биологически активных веществ приводит не только к нарушению обмена веществ (что препятствует похудению), но и к развитию серьезных заболеваний. И это скажется на вашей красоте, милые женщины.
Например, при недостатке кальция снижается плотность костной ткани, что вызывает остеопороз и высокий риск переломов конечностей. Недостаток железа может привести к анемии, для которой характерны головные боли, высокая утомляемость, раздражительность, слабость в мышцах, ломкость волос и ногтей.
Если вы придерживаетесь принципов правильного питания, стараетесь питаться разнообразно и не исключаете никакие группы полезных продуктов из своего меню, то можно с уверенностью сказать, что вы получаете необходимое количество микроэлементов. А значит в вашем организме происходит гармоничный обмен веществ.
Если вы правильно питаетесь, но исключаете из своего меню какие-то определенные продукты (например, мясные, молочные, рыбу и т.д.), то обязательно приобретайте витаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток необходимых организму веществ.
Но помните, что витамины и минералы, полученные с участием химических реакций, организму усвоить гораздо труднее, чем витамины и минералы, полученные биологическим путем (то есть из натуральных продуктов). Поэтому всегда нужно отдавать предпочтение натуральной пищи, а витамины использовать в качестве дополнения.
Здоровья вам и красоты. Питайтесь правильно и хорошо. Не сидите на диетах которые негативно влияют на ваше здоровье и красоту.