Рад приветствовать всех вас, кто кликнул на данную карточку.
В данной статье мы с Вами рассмотрим основы тренировок футболиста, которые помогут достигнуть определенного результата.
- Начнем с питания
Ни для кого не секрет, что употребляемая нами пища является основой здорового тела и физической гармонии спортсмена. Сбалансированное питание, питье не менее 2-ух литров воды в день, прием здоровой и свежей пищи, а также умение правильно нормировать еду приведут ваше тело в порядок.
Важно: мы состоим из того, что мы едим. Так что не пренебрегайте едой. Не искушайтесь фаст-фудом, газировкой и чипсами. Кушайте больше орехов, фруктов, овощей, пейте больше воды (количество зависит от пола и массы тела, но принято считать нормой питье двух литров в день)
Помимо правильного питания важно уметь контролировать приемы пищи, чтобы не было голодания, или обратного - переедания.
Лучше всего принимать пищу 4-5 раз в день, но чуть меньшими порциями. Таким образом, ваше тело будет всегда в форме, и риск набрать вес уменьшается. Учтите и то, что данная информация - лишь Моя рекомендация по приему пищи. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
- Режим
В любом деле режим, то есть то сколько вы спите играет огромную роль.
Рассудите сами, какой человек будет успешнее, тот у которого здоровый сон составляет 8-9 часов или тот, который сидит часов до трех ночи, а потом в 9 утра идет на работу.
Важно понимать, что не только время сна (рекомендуется спать 8 часов для хорошего самочувствия), но и часы, в которые вы ложитесь влияют на ваше самочувствие. Так, ложась спать в промежутке с 11 до 12 часов я вставал в 8-9 утра совершенно выспавшимся, бодрым и готовым покорять новые вершины.
- Частота тренировок
Для достижения определенного результата необходимым условием являются регулярные тренировки. Лучше всего проводить 3-4 тренировки в неделю и оставлять один день на оттачивание игровых навыков, то есть непосредственно сама игра в футбол. Так вы будете успевать восстановиться, а ваши мышцы будут всегда находится в тонусе и прогресс не заставит себя долго ждать.
Важно: все перечисленные мною факторы помогут вам в достижении результата, но не полагайтесь только на мои рекомендации. Лучше Вас ваше тело не чувствует никто.
Спасибо всем и каждому, увидимся в следующих публикациях!
