5 действенных советов, которые помогут вам легко улучшить свое отношение к еде, сделать здоровое питание частью своей жизни и начать получать от него удовольствие! Давайте вырвемся из порочного круга диета-срыв-диета.
1 СОВЕТ: ведите дневник питания
В таком дневнике можно записывать еду, съеденную в течение дня, а также свое самочувствие. Это поможет вам следить за тем, от каких продуктов вы чувствуете себя лучше, а от каких отказаться. Каждая запись - это победа над собой, которая будет мотивировать.
2 СОВЕТ: балуйте себя
Если вы не представляете свою жизнь без сладкого, не спешите отказывать себе в этом навсегда. Чтобы свести к минимуму срывы, балуйте себя любимой едой 1-2 раза в неделю. Главное правило - ешьте в умеренных количествах.
3 СОВЕТ: Делитесь своими успехами с другими
Придерживаться любой диеты всегда легче в паре с кем-то. Найдите единомышленника, который может поддержать. А если ни один из ваших друзей не согласен на эксперименты с питанием, то вы можете завести блог и делиться своими успехами, трудностями и советами с другими людьми. Поверьте, вы найдете множество «союзников» на пути к идеальному телу и отличному самочувствию.
4 СОВЕТ: Не ругайте себя за срывы
Не превращайте диету в смысл жизни. Не воспринимайте это как борьбу, тогда срывов будет меньше. Считайте это экспериментом и работайте над собой. Но если отклонение от диеты все же произошло, ни в коем случае не наказывайте себя! Запишите в дневник свои мысли и чувства: почему это произошло? Вы в стрессе? Что вы чувствуете сейчас? Как предотвратить это в следующий раз? Работа над ошибками помогут вам избежать сбоев в будущем.
5 СОВЕТ: Выберите для себя оптимальное питание
Оптимальное питание - это питание, сочетающее в себе здоровую пищу, быстрое приготовление и хороший вкус. Но как это совместить? Ведь, вернувшись с работы, точно не захочется идти в магазин и выбирать там продукты. А потом еще два часа своего времени потратить на приготовление ужина. Намного проще съесть кефир и яблоко, а потом проснуться ночью от голода и съесть бутерброд с колбасой.
Главное выдержать пару дней, и тогда все пойдет как по маслу.