Польза ароматерапии известна с давних времен. Лечебные свойства эфирных масел растений были выявлены еще в Древней Греции и Египте. Сейчас эта альтернативная медицина довольно популярна, к тому же наполняет дом приятным благоуханием. Очень часто ее используют именно для релаксации и борьбы со стрессовыми состояниями. И даже я, человек, не различающий запахи, использую такой метод, потому что давно доказано, что полезные свойства ароматов благотворно влияют на организм, даже если ты их не чувствуешь. К тому же, приятно осознавать, что вокруг приятно пахнет. Я так и представляю, как легкий аромат жасмина (как бы он ни пах) распространяется по комнате душистым облаком и обволакивает пространство.
Рецепторы, воспринимающие вещества, содержащиеся в эфирных маслах, передают сигнал в мозг и действую на нервную систему. Таким образом можно влиять на настроение, физическое самочувствие, сон, гормональный фон и даже память. В прошлой статье Как восстановить обоняние я упомянула о том, как выбрать качественное масло.
Способов ароматерапии много, и можно выбрать любой, который вам больше приглянется.
Аромалампа
Виды ламп для ароматерапии разделяют на электрические (водные, ультразвуковые) и неэлектрические (стеклянные, керамические, каменные, металлические).
Когда-то у меня была керамическая, но она пропала в процессе множественных переездов, так что я задумываюсь над приобретением новой.
Принцип ее действия прост. В чашу наливается вода, в воду добавляется несколько капель эфирного масла, в отверстие внизу ставится зажженная свеча. Она нагревает чашу и эфирные вещества рассеиваются в воздухе. Таким образом раскрываются полезные элементы этого процесса. Использовать аромалампу рекомендуется не более 20-30 минут.
Аромаванна
Лично я обожаю этот способ терапии. Так эфирные масла проникают в организм не только с помощью обоняния, но через кожу (трансдермально) и волосы. И тут тоже есть некоторые нюансы. Во-первых, эфирное масло нельзя добавлять прямо в воду, иначе оно просто не растворится и будет плавать капельками на поверхности. Это может привести к раздражению кожных покровов. Я всегда использую молоко или мед как эмульгатор. Капаю в чушку с ними 10-12 капель маслица (в первый раз можно 7-8) и после наполнения ванны выливаю в нее получившуюся смесь. Так же можно использовать сливки и морскую соль. Во-вторых, вода не должна быть слишком горячей. Рекомендуемая температура - от 36 до 40 градусов. В-третьих, процедура должна длиться около 20 минут. В-четвертых, после принятия ванны следует дать телу высохнуть самостоятельно, а не вытираться полотенцем. Так эффект для вашей кожи будет более благотворным. И последнее самое важное, если вы почувствовали недомогание, немедленно прекратите терапию!
Аромапалочки
Их еще называют благовониями. Одно время у меня была соседка, которая постоянно их зажигала дома и даже брала с собой на природу, ведь дым отлично разгоняет летающих насекомых. Для того, чтобы использовать их в помещении, вам понадобится специальная подставка, чтобы падающий пепел не создал пожароопасную ситуацию. Затем нужно поджечь благовоние, немного дать ему прогореть и задуть огонь. Кончик палочки должен стать красного цвета. Через несколько секунд аромат вместе с дымом начнет распространяться по комнате.
Важно, как и с эфирным маслом, выбрать качественные и натуральные продукты. Я покупала аромапалочки в специализированном индийском магазине в своем городе. Со всеми брэндами можно ознакомиться в интернете и выбрать подходящие.
Так же есть палочки, которые погружают одним концом в масло. Они впитывают концентрированный аромат и распространяют по помещению в течении длительного времени (до 3х месяцев).
В этот же раздел можно отнести арома конусы. Говорят, они удобнее в использовании, чем палочки. Но сама я ими никогда не пользовалась.
Аромакулоны
Когда я училась в школе, такие штуки были очень популярным аксессуаром в нашем классе. Я тоже такой носила и капала в него маслице. Но, конечно, ничего не чувствовала, дико смущалась и никому этого не рассказывала.
Их как и аромалампы делают из различных материалов: керамика, стекло металл, глина и даже дерево. Но здесь не нужно использовать воду и процесс нагревания. В кулон капается 1-3 капли эфирного масла. Действия аромата хватает на 3 дня. Минус этого способа ароматерапии в том, что украшение хорошо впитывает запах предыдущего масла и использовать его для другого не выйдет. Так получится смесь из старого и нового запаха.
Аромамассаж
Наверное, мой самый любимый пункт. Массаж сам по себе - это уже приятно. А тут еще подключаются запахи. Основная задача - это расслабление и релаксация. Эфирные масла проникают в организм посредством контакта с кожей и нервными окончаниями. Аромамассаж может быть и классическим, и антицеллюлитным и лечебным. Растирания, поглаживания, постукивания, разминания в сочетании с различными ароматами дают положительный эффект практически сразу. Помимо этого, я люблю использовать кокосовое масло. Покупаю натуральное в тайских магазинах. Конечно, сильно дороже, нежели самому привозить из Тайланда, но куда деваться. Хорошее масло при холодной температуре застывает.
Аромакамни
Недавно я узнала об этом методе ароматерапии. Сама пока не пробовала, и у меня все впереди. Я слышала, что его легко сделать своими руками. Такие камни можно положить в шкаф, чтобы одежда пропиталась запахом. Для изготовления используют пористый материал - глина, гипс, соленое тесто. Достаточно капнуть несколько капель масла на камень, который вовсе и не камень, а просто, как правило, имеет его форму. Аромат может сохранятся от пары часов до нескольких дней. Но стоить помнить, что материал хорошо впитывает запахи и старое масло должно быть совместимо с новым. А еще, как и кулоны, аромакамни можно носить при себе.
Свечи
Самый популярный атрибут ароматерапии. И даже у него есть правила использования. Свечи стоит выбирать не из парафина, а восковые. Тогда не будет химического душка. Лучше не использовать их более 3х часов, во всем должна быть мера, иначе можно себе навредить. Также не стоит зажигать сразу много свечей, даже если у них одинаковый аромат. Он может быть настолько сильный, что может привести к головной боли. Осмотрите фитиль. Он должен быть либо древесным, либо хлопковым. Проверить можно просто. Проведите им по бумаге. Если он оставляет темные следы, значит в нем есть примеси металла, которые нам совсем не нужны.
Ароматерапия не только полезна, но и приятна. Поэтому попробуйте каждый из этих процессов и решите для себя, какой из них приносит вам максимальное наслаждение. И следите за моими статьями. В следующей я расскажу о запах эфирных масел, а точнее об их конкретных воздействиях на наш организм.