Друзья всем привет!!!
Вот вы решили заняться собой. С чего начать? Пойти в магазин и купить гирю? Или все таки заняться калистеникой?
Важно понимать что вы получите в результате и об этом мы сегодня поговорим.
Тренировки с гирями.
Тренировки с гирями сейчас очень популярны. Практически на каждом углу Ютуба, показывают как надо тренироваться с этим снарядом.
И надо признаться, есть особый шарм в тренировках с гирей. Гирю позволить может каждый. Стоит она в районе 1500р.
При этом места в квартире много не занимает, а тренировки с ней всегда добавляют интенсивности и разнообразия. На первый взгляд одни плюсы.
Но давайте попробуем посмотреть на это с другой стороны.
Начиная тренировки дома, чего вы хотите добиться? Я думаю, вы хотите улучшить свой внешний вид с минимальным вредом для здоровья.
Упражнения с гирей можно разделить на два вида: гиревая классика и гиревой фитнес.
Гиревая классика - это рывок и толчок. Ваша задача в этих упражнениях выполнить как можно больше повторений. Сделать это возможно, если как можно меньше напрягать мышцы. А движение происходит за счёт инерции и правильной техники.
Кстати о технике, можно поставить правильную технику тренируясь дома, по видосикам? Или все таки стоит пойти к тренеру?
Гиревой фитнес напоминает мне все те же движения из бодибилдинга и кроссфита, только с гантелями их делать более удобно.
Все свое ношу с собой.
Давайте поговорим о калистенике. Для тренировок вам не нужно никакого оборудования.
Чтобы получить травму, занимаясь с собственным весом, нужно очень постараться. Упражнения простые и эффективные.
Основной минус - что многие могут выполнить большое количество повторений. 100 приседаний и отжиманий, судя по комментариям, вообще раз плюнуть.
Дело в том, что нужно вовремя усложнять движения. Отжимания на одной руке, пистолетики - это то что вам нужно.
Для тренировок с гирями лучше воспользоваться услугами профессионалов. А упражнения с собственным весом абсолютно безопасны и принесут вам больше результата с точки зрения фигуры.
Конечно если сравнивать тренироваться с гирей или вовсе не тренироваться, то определенно первый вариант. Но разве такую планку стоит для себя ставить?