Что пожирает наши силы? Как начать верить в себя? Зачем мы занимаемся самобичеванием? Об этом и многом другом в нашем материале расскажет психолог.
Ресурс, ресурсное состояние. Это понятие сейчас используется все чаще, но, если речь не идет о чем-то материальном, финансовом, не всегда бывает понятным. Что это такое и чем оно важно?
Ресурсное состояние – это наличие сил физических, душевных, духовных для активной жизни. Это состояние, в котором человек полон энергии, ставит цели и добивается их, чувствует себя счастливым, адекватно реагирует на меняющиеся жизненные обстоятельства, поддерживает социальные связи.
Ресурсы бывают:
- эмоциональные;
- физические;
- временнЫе;
- мотивационные (желания, цел, стремления и другое);
- интеллектуальные.
Одинаково важны все эти виды. Любое дело мы выполним гораздо лучше, если у нас в этот момент есть на него силы. И силы моральные и умственные не менее важны, чем материальные и физические. Если человек слишком долго находится на нулевой отметке, следующим шагом может стать болезнь: организм принудительно заставит хозяина отлежаться и хоть немного восстановиться.
В КАКИХ СЛУЧАЯХ ОСОБЕННО НУЖНО БЫТЬ В РЕСУРСЕ?
При планировании важных дел. Если в этот момент человек «на нуле», он не сможет адекватно оценить свои желания и возможности, и планы будут нереалистичными, а выполнение их – невозможным.
В общении. Человек «не в ресурсе» неосознанно пытается восполнить его, и часто – за счет других. И к сожалению, негативно – не так уж редко говорят о ком-то, что он «энергетический вампир».
В работе , если она требует в этот момент концентрации, активности, включенного, а не отстраненного участия. Будучи «на нуле», можно и дело выполнить плохо, и отношения испортить, и сил на это потратить еще больше.
ПОЖИРАТЕЛИ СИЛ
В первую очередь отбирают ресурсы причины физические . Нехватка еды и сна. Постоянная усталость и отсутствие отдыха. Недомогания и тем более серьезные болезни. Однообразная долгая активность: либо постоянная умственная при отсутствии физической, либо наоборот. «Лучший отдых – это смена деятельности», – говорили и А.Конан-Дойл, и И.П.Павлов, и еще многие великие люди.
Нелюбимое дело . Увы, но даже самая денежная работа может истощать и выматывать, если вам не нравится ею заниматься, если вы с тоской и нетерпением ждете конца рабочего дня.
Перегрузки любого рода : физические, умственные, моральные. Отдельно стоит выделить перегрузки эмоциональные или сенсорные. Это знакомо мамам с маленькими детьми: эмоционально они должны «быть на связи» 24 часа в сутки. А еще их в любой момент могут потрогать, укусить, потормошить, ударить, дернуть за волосы, их тело им словно не принадлежит. Перенапряжение органов осязания, обоняния, слуха не так заметно, как физическое, но, накапливаясь, быстро отбирает силы.
Токсичные (приносящие вред) отношения . Это могут быть отношения ненужные либо изжившие себя, которые не приносят ни радости, ни удовольствия. Или такие, в которых вы подвергаетесь моральному, эмоциональному и тем более физическому насилию. Или если вы постоянно получаете деструктивную критику, вами манипулируют, вас используют, ваши границы стараются продавить либо совсем игнорируют.
Негативные убеждения по отношению к себе . «Я плохой, никчемный», «я некрасивая и толстая», «я ни на что не способен», «всем будет лучше без меня», «опять у меня ничего не получилось, как всегда». Ошибаться и критиковать свои действия свойственно людям, но если это идет постоянным фоном, то ресурс утечет быстро и незаметно.
Негативный взгляд на мир и других людей . Обиды, недовольства, уныние, претензии необоснованные и длительные – подобная накопившаяся эмоциональная грязь не только отнимает силы, но может стать и причиной психосоматических заболеваний. Недаром злого человека, брюзгу называют желчным.
Постоянный информационный перегруз , при котором нет возможности остановиться и обдумать все те сведения, что поступают нам в течение дня. Мозгу, психике нужно усвоить новое, переработать, переварить. Поэтому «пустое лежание на диване» на самом деле – способ защиты от утечки ресурса.
Незаконченные дела и затянувшиеся ситуации , у которых нет обозримого конца. Хронические болезни; конфликты, которые тянутся давно и никак не могут разрешиться; рабочие задачи, которые все никак не получается доделать.
Длительный стресс и отсутствие отдыха и возможности восстановиться. Стресс – это реакция организма на раздражители, неприятности или угрозу. В древности стрессом был несущийся на тебя лев, и нужно было убежать от него или напасть, если позволяли возможности. Сегодня льва заменили толпы в транспорте, пробки, дедлайны и перегрузки на работе и многочисленные конфликты. Если стресс кратковременный, то порой он может принести даже пользу: человек мобилизуется, приспосабливается к ситуации, выполняет задачу наилучшим образом. Но потом обязательно нужно восстановить силы, иначе стадия истощения наступит быстро.
Физическая активность , выходящая за пределы возможностей организма. Да-да, несмотря на лозунг «движение – жизнь», слишком большая нагрузка тоже вредна. И не обязательно для этого быть профессиональным спортсменом. Навредить можно даже с благой целью: начать заниматься в фитнес-зале ежедневно, если до этого вся ваша активность состояла из походов от квартиры до машины и от компьютера до кухни.
Фоновая, постоянная тревожность и тем более страх . Тревожные люди устают гораздо быстрее и больше спокойных. Ощущение угрозы безопасности – один из самых мощных поглотителей энергии.
Рутина , как это ни странно звучит. Да, после напряженной работы, сложных ситуаций, требующих всего человека без остатка, спокойная и мирная жизнь – хороший способ восстановиться. Но если «день сурка» затягивается, отсутствие новизны начинает истощать; для многих молодых мам выход на работу после затянувшегося декретного отпуска порой становится лучшим отдыхом – потому что это изменения и новизна. Эмоциональное и интеллектуальное движение вперед не менее важно, чем физическое.
Выявляем пожирателей вашей силы, учимся с ними бороться, находим решения в продолжении материала на нашем сайте.
Ставьте лайки, если вам понравился материал, и подписывайтесь на наш канал!
Ваш личный психолог
Алина ЧИНЮЧИНА