Для некоторых людей мысль о беге зимой сразу напоминает кадры из фильма ужасов: бедный и замёрзший человек превращается в льдинку, уже не может передвигаться и попросту падает в снег.
Когда просыпаешься утром, ты не хочешь вставать с тёплой постели, ведь за окном не май месяц.
У тренировок зимой есть хорошие плюсы, такие тренировки приносят организму больше пользы.
Наконец, те, кто не ленится и бегает зимой, ощутят весной, насколько им проще бегать по асфальту-буквально начинают летать!!
Скользкая поверхность будет дополнительно прокачивать мышцы: в усиленном режиме будут работать икроножные, а также мышцы бедра и ягодиц.
Бег пон дубовому снегу подключает мышцы спины, брюшного пресса и рук. Такая тренировка собирает в себе бег и силовую нагрузку одновременно.
Медленнее не значит хуже
Зимний бег по снегу увеличит ваш пульс в среднем на 5-20 ударов в минуту, и чтобы остаться в нужной для вас пульсовой зоне, придётся замедлить свой темп. Не следить за скоростью и временем, а просто бежать себе в удовольствие-это хорошая профилактика перетренированности. Длительный медленный бег идеален для наработки стабильной базы километража, которая станет отличным фундаментом для подготовки вашего организма к соревнованиям.
Помните, как летом вам было тяжело бегать даже при минимум одежды на себе, потное тело, зашкаливает пульс во время тренировки. Такого вы не почувствуете в холодную погоду! Не все знают, что зимой в воздухе содержится на 30% больше кислорода, чем в летнее время, это облегчит ваше дыхание во время бега и в целом дыхательную систему. Также в морозном воздухе присутствует больше количество отрицательно заряженных частиц-аэроинов, именно они повысят вам работоспособность и укрепят нервную систему.
Ваши легкие не переохладятся-тело нагреет воздух задолго до того момента, как он попадёт в лёгкие. В большой минус можно надеть балаклаву или шарф на лицо. Главное правило: после окончания вашей тренировки сразу нужно идти в тепло, пока ваши мышцы и тело не остыли.
!Заминку и разминку проводить в тепле!
Радостные новости для желающих похудеть
Чем ниже температура-тем больше расход калорий. Благодаря процессам терморегуляции в организме наше тело поддерживает нужную температуру, поэтому на холоде расходуется больше энергии на обогрев + калории, которые сжигаются за счет самой активности.
