Всем привет. Сегодня вы узнаете как часто мы ошибаемся, веря в распространённые мифы, стараясь похудеть путём строго соблюдения этих мифов.
И первый распространённый миф о том,что существуют особенные продукты, от которых худеют или толстеют. На самом деле на изменение веса влияет лишь разница между съеденными и сожжёнными калориями. При этом не так важно, из каких продуктов вы получаете энергию. Можно поправиться на строгой диете из куриной грудки и бурого риса, если съедать их действительно много, и худеть на бургерах.
Второй распространённый миф о том,что необходимо выпивать два литра чистой воды в день.Несомненно, вода имеет важное значение для организма. Основным маркером её недостатка является жажда. Поэтому, если пить не хочется, заставлять себя не нужно.Кроме того, не обязательно сосредотачиваться на чистой воде. В «зачёт» идёт жидкость из еды и все напитки.
На третьем месте у нас миф о том,что нельзя есть углеводы и жиры одновременно, если хотите похудеть. Считается, что такая смесь приводит к моментальной транспортировке жиров в запасы на фоне повышения уровня инсулина из-за употребления углеводов. На деле белки также могут вызывать всплеск уровня инсулина. Поэтому, если вы не готовы ограничить свой приём пищи салом, залитым маслом, смело смешивайте в своей тарелке что угодно.Кроме того, по результатам исследований, в ходе которых одна группа испытуемых разделяла жиры и углеводы, а другая питалась сбалансированно, установлено, что худели пациенты одинаково — исключительно благодаря снижению суточной калорийности.
Четвёртый миф о том,что нельзя есть на ночь. Многие считают, что кишечник волшебным образом прекращает работать после заката, поэтому еда или превращается в жир, или загнивает внутри пищеварительного тракта, отравляя организм токсинами.лёгкий перекус на ночь прекрасно переварится. А объедаться не рекомендуется в любое время суток.
И конечно же миф о том,что существуют продукты, которые разгоняют метаболизм.Продукты с кофеином или некоторые специи могут незначительно ускорять обмен веществ в краткосрочной перспективе. Однако этот эффект настолько незначителен, что лучше его не учитывать в стратегии похудения.
Ну что ребята, знакомо всем? А какие мифы ещё знаете вы?