Каждый хочет привести свое тело в порядок, но не все могут выполнять элементарные правила, чтобы достичь максимального эффекта.
Давайте все же разберемся с некоторыми пунктами.
ТЕРПЕНИЕ
Запаситесь терпением. Тренировка - это не макияж. После часа, проведенного в зале, ничего в вашем теле не поменяется. Это длительный процесс. Если вы никогда не занимались физической активностью, то не нужно каждый день начинать сразу изнурять себя тренировками! Вам будет только хуже, ваш организм будет тянуть вас в обратную сторону. Начинайте постепенно! Для самого начала 2 тренировки в неделю более чем достаточно.
ИЗМЕРЯЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ
Делайте замеры своего тела (не только вес, но и объем, так как вес у вас может совсем не уходить, а объемы будут спадать). Когда вы будете зрительно ощущать результат, будет гораздо лучше. Это очень мотивирует и вы не станете бросать все на своем пути.
НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ
Если вы делаете много тренировок, это еще не значит, что вы делаете все качественно. Еще раз говорю, дело не в количестве. Вы можете сделать 7 тренировок в неделю по 10 минут, которые ровным счетом ничего не дадут, а можете сделать всего одну, но мега эффективную.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Не пренебрегайте растяжкой после тренировок. Вашему организму нужно время и силы для восстановления. Без отдыха ничего хорошего не получится. Ваши мышцы будут получать только боль. После тренировок делайте растяжку тех мышц, на которые было наибольшее давление. Как минимум у каждого должен быть 1 выходной в неделю от тренировок (если вы не профессиональный спортсмен, конечно).
НИКАКИХ ДИЕТ
Самое главное, если вы хотите красивое тело с рельефом, то про диеты нужно забыть. Вы можете исключить сладкое или какие-то вредные продукты. Но сидеть на одной гречке - это ужас. Вы диетами лишаете организма нужных элементов и витаминов. А если вы начали заниматься физической активностью, то организму вдвойне нужны силы для восстановления, а где он должен их брать, если вы питаетесь одним лишь кефиром?
Это очень банальные, но очень правильные правила. Помните, что ваше тело в ваших руках. Подходите к своему телу с разумом и любовью. Только длительный процесс и усилия принесут вам прекрасные плоды. Если вы хотите похудеть резко и быстро, то потом так же резко и наберете. Не забывайте!
Пишите свои советы в комментариях!
Также предлагаю вам посмотреть мои тренировки:
Планка: Техника выполнения упражнения | Записки Valenti | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Упражнения для растяжки шпагата | Записки Valenti | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Комплекс для прокачки ягодичных мышц | Записки Valenti | Яндекс Дзен (yandex.ru)