⠀
У всех нас бывают моменты, когда хочется опустить руки. Когда кажется, что все плохо, лучше никогда не будет, ничего не поможет и прочее, прочее. Достаточно очевидно, что подобные негативные мысли тормозят нас на пути к абсолютно любому результату: как можно к чему-то прийти, если ты точно уверен, что у тебя не получится?
⠀
Поэтому сегодня я хотела бы поделиться с вами четырьмя простыми техниками, которые в моменте помогут избавиться от негативных мыслей.
⠀
1. Ластик
⠀
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто представьте ластик и мысленно сотрите ее. Не надо её анализировать, спорить с ней, защищаться от неё. Просто сотрите. На ее месте можно «написать» новую, позитивную мысль.
⠀
2. Дистанцирование
⠀
В отличие от первой техники, мы можем не стирать мысль, а отстраниться от неё. Понаблюдать как бы со стороны и констатировать для себя факт «да, мне пришла такая мысль», но не позволять ей влиять на себя. Можно спросить себя «почему она мне пришла?» и «чем я могу ее заменить?». Негативные мысли имеют над нами власть только тогда, когда мы позволяем им себя «захватить».
⠀
3. Преувеличение
⠀
Как только вы обнаружите у себя негативную мысль, попробуйте начать преувеличивать ее. Что будет, если все произойдёт в действительности так, как вы подумали?
⠀
Например, вы только начали работать менеджером по продажам – и вам страшно звонить клиентам и предлагать им что-то. Представьте, что вы все-таки набираете номер, и в ответ слышите крик и оскорбления. Все коллеги слышат это и вывешивают на своих рабочих местах таблички «Ты дурак!». Начальник за это натравливает на вас свою овчарку. Вам приходится убегать – и по пути вы теряете ботинок. Спотыкаетесь, падаете, пол проваливается, вы летите этажом ниже...
⠀
Доведите ситуацию до абсурда. В какой-то момент это настолько станет похоже на какую-то плохую комедию, что негативная мысль просто утратит свою силу.