Приседания - одно из популярных упражнений в наше время. Почти каждый спортсмен включает приседания в свои тренировки. Однако нужно знать как правильно выполнять приседания, чтобы достигнуть максимального эффекта от этого упражнения.
Разберем 5 ошибок:
- Неверная механика упражнения.
Колени не должны выходить за стопу. В случае неправильного выполнения, вы травмируете коленный сустав и нагружаете не те мышцы, которые следует. - Неправильная глубина приседания.
Приседать нужно параллельно полу. Слишком глубокие приседания могут травмировать колени, а приседания выше положенного, просто не нагрузят ваши мышцы в нужном количестве. - Смещение коленей.
Следите за тем, чтобы колени смотрели туда, куда смотрят ваши носки. - Осанка спины.
При приседании обязательно держите вашу спину ровно. - Неправильное положение головы.
Следует смотреть прямо. Поворот головы в сторону может привести к потере равновесия, а задирание головы вверх может привести к травмам.
Приседайте правильно, чтобы добиться успеха в ваших тренировках!
