Друзья! Знаете ли вы к каким последствиям приводит малоподвижный образ жизни? - думаю, догадываетесь. Без физических нагрузок, обостряются хронические заболевания, появляются боли в шее, пояснице и других частях тела. Каждый год по этой причине, умирает 5 миллионов людей. Об этом говорят сухие данные статистики.
Страдают в большей степени водители, особенно дальнобойщики. Люди, которые работают в офисах или дома на удаленке. 80 процентов дня, они проводят за компьютером.
А что делают, когда приходят домой? - Плотно поужинают, потом развалятся в кресле или ложатся на диван. При этом смотрят телевизор, сидят за ноутбуком, ковыряются в смартфоне. Но откровенно говоря, основная масса людей, принимает пищу глядя в телевизор. Мало кто сейчас кушает в кухне и смотрит только в тарелку.
При таком образе жизни, не только не расслабляется тело, но и мозг. Вся нагрузка падает на бедный перегруженный позвоночник.
Понятно, что повседневная занятость и бытовуха, не оставляет времени на пробежки, лыжные прогулки. Даже нет времени скатиться с горки на попе. На выходные копится масса домашних дел, что не передохнуть.
Чтобы не стать жертвой каких-либо заболеваний, советую уделить своему телу хотя бы 20-30 минут в день.
- Делайте утреннюю разминку. Начинайте с 10 минут, а потом доведите до 20-30 минут.
- Когда сидите на работе, вставайте каждый час и разминайте тело, не забывайте делать упражнения для глаз.
- Следите за своей осанкой. Если будете сидеть, ходить и не кукожиться, то спина будет меньше уставать.
- Чтобы не злоупотреблять пищей, кушайте без гаджетов и телевизора. Занимайтесь с детьми, играйте в их игры. Так вас не будет притягивать к себе диван.
- Больше ходите пешком или заведите собаку - будет повод постоянно выгуливать не только животное, но и себя.
Правильно спать - чтобы восстановить силы.
Чтобы организм отдохнул и восстановился, особенно если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни - важно правильно подобрать матрас. Ведь если наш матрас неправильный, то мы просыпаемся еще более уставшими, чем отдохнувшими.
Слишком мягкие или жесткие, а может старые со вмятинами матрасы, держат позвоночник в искривленном положении. При этом мышцы и сосуды сдавливаются. Поэтому нервная система всю ночь находится в напряжении.
Мягкие матрасы рекомендованы тем, кто привык отдыхать на боку. Людям у которых проблемы с поясничным отделом, пожилым - страдающим от суставных и сосудистых заболеваний. Для детей и подростков -такой матрас не подходит, может нарушиться осанка.
Матрас средней жесткости имеет дополнительную упругость. Он рекомендован для любителей спать на спине. Также тем, у кого проблемы с грудным отделом позвоночника.
Жесткие матрасы не заменимы для тех, кто обожает спать на животе. Матрас поддерживает области шеи и таза. Формирует правильную осанку, поэтому прекрасно подходит для маленьких детей и подростков.
Если у вас уже есть проблемы со спиной, то задумайтесь над выбором правильного матраса для себя и ваших близких.
Ведь мы нужны нашим детям, внукам, близким людям - здоровыми, а не разбитыми, как старое корыто. Уделяйте своему здоровью хотя бы 30 минут и вы почувствуете благодарность вашего тела!
Дорогие читатели! Берегите себя и своих близких! Здоровья всем и процветания!
Меня очень интересует, что делаете для поддержания себя в хорошей форме?