В нашей картине мира принято, что если мы хотим быть красивыми, нужно регулярно тренировать свое тело. Если хочешь быть сильным - нужно ходить в спорт зал. Если хочешь быть рельефным - занимайся спортом. И тд.
Но кто-нибудь задумывался о том, что наш мозг тоже нуждается в постоянной тренировке?
И за тренировку мозга не считается, если мы постоянно думаем на работе.
Мозгу необходима постоянная разнообразная достаточно сложная деятельность, чтобы он работал эффективно и с каждым разом все лучше и лучше.
Если вы например, каждый день совершаете рутинные действия: встали в определённое время, сделали привычные утренние дела, позавтракали привычной едой и в привычной обстановке, пошли или поехали на работу привычным маршрутом, выполняете на работе привычную деятельность и вечером опять делаете привычную вечернюю рутину - это не тренировка мозга и даже не его развитие, а наоборот, маленькая тихая деградация 🥴
❗Если изо дня в день выполнять привычные действия и не привносить в свою жизнь ничего нового, то мозг со временем начинает хуже работать.
Конечно, нам, а точнее нашему мозгу, удобно постоянно выполнять привычные действия, потому что он в таком случае затрачивает мало энергии и откладывает её для выживания.
Но при этом новые нейронные связи не образуются, старые работают по привычному маршруту и с годами начинают просто отмирать.
Но если стараться каждый день увеличивать нейронные связи в нашем мозге, делать что-то новое или просто тренировать мозг, то все изменится.
Что будет, если постоянно тренировать свой мозг:
- количество нейронных связей в мозге возрастает в разы
- эффективность работы самого мозга повышается
- улучшается память
- улучшается сообразительность
- происходит косвенная прокачка разных зон мозга, отвечающие за воображение, зрение, сенсорные функции
- увеличивается скорость мысли
- и многое другое
И наоборот, если не заботиться о своём мозге и не тренировать его, то он будет на стандартном базовом физиологическом уровне выполнять свои функции, а к старости утрачивать некоторые из своих навыков.
Как можно тренировать свой мозг
1. Стараться делать привычные действия не так, как обычно - чистить зубы не правой, а левой рукой
- идти на работу совершенно другим маршрутом и каждый раз его менять
- пробовать писать не правой, а левой рукой
- и тд
2. Каждый день узнавать что-то новое и сразу применять эту информацию - так не только увеличивается количество нейронных связей, но и закрепляется новый навык.
3. Учить языки - изучение нового языка отлично прокачивает все сферы мозга: память, речевая память, зрительная память, понимание речи других людей говорящих на другом языке.
4. А ещё самый интересный способ для тренировки мозга - это специальные упражнения - нейропластика.
В моем канале уже есть несколько видео-упражнений с нейропластикой и будут ещё.
А нужны они как раз для того, чтобы развить пластичность нашего мозга. Это мозг становится намного гибким и интеллектуальные процессы происходят в нем намного эффективнее.
Неропластика - это упражнения, которые мы выполняем телом, а тренируется мозг.
Они досточно лёгкие, но если выполнять их 5-10 минут каждый день, то результаты уже будут видны через месяц регулярных трентврок.
Для них нет совершенно никаких противопоказаний. Все легко. Можно выполнять как самим, так и с детьми.
Удачи вам в выполнении упражнений, в тренировки своего мозга.
Если вам понравилась статья, ставьте 👍
Если хотите ещё больше хочется больше таких статей, подписывайтесь на канал ❤️