Ладно, давайте признаемся честно, что раз Вы уже слышите, что до экзамена осталось 4 месяца, то начинаете думать - а всё ли успеваете? Уверена, что у многих даже от таких слов "осталось 4 месяца" холодок по спине пробежал. И, чем ближе экзамен, тем будет нарастать это ощущение нервов и постоянного напряжения.
⠀
Знаю, что в мае будет особенно тяжело. Многие из моих учеников перестают нормально спать, есть. Перестают гулять, потому что сидят и готовятся, сидят и готовятся! И разве это хорошо? Нет, конечно!
⠀
Поэтому этот пост - скорая помощь для тех, кто уже потихонечку начинает нервничать и накручиваться.
⠀
Во-первых, разберите для себя предмет своего волнения. Почему начинаете стрессовать. Боитесь за будущее, боитесь реакции родителей? Если волнуетесь за будущее, то очень рекомендую найти в сети способ принятия решений "Квадрат Декарта". Разберете все последствия, поймете, что в них ничего страшного нет, это один из этапов жизни.
⠀
Во-вторых, следите за режимом! Пейте воду, кто любит - зеленый чай, можно ромашковый. Старайтесь отвлекаться немного от учебы. Посидели пару часов, посмотрели серию любимого сериала, просто чтобы разгрузить голову. Ложитесь спать вовремя! Не будете спать минимум 6.5-7 часов - к экзамену будете просто овощем, ничего не решите.
⠀
В-третьих, разбирайте для себя действия худшего сценария. Что будете делать, если не сдадите? Проговорите этот сценарий с родителями. Нет, не потому что Вы в себе не уверены, а чтобы понять, что ЕГЭ - не конец света. Многие мои ученики проходят после 11 класса ко мне с желанием подготовиться к ЕГЭ, когда после самостоятельной подготовки не сдали. Они работают, готовятся только к нужным им экзаменам и потом спокойно сдают через год.
⠀
Если чувствуете тревогу и стресс - старайтесь по чуть-чуть себя успокаивать, чтобы они, тревога со стрессом, не подъедали Ваше внимание и силы зря.
Подписывайтесь на мой инстаграм: instagram.com/profege/
и ютуб канал: https://www.youtube.com/channel/UCY0lk0ICkkt66tvdaGPb7ng