Время перемен и нестабильности не оставляет нам шанса всегда оставаться в состоянии баланса. С другой стороны, периодические встряски являются частью жизни практически каждого человека, который так или иначе взаимодействует с обществом. Мало кто может похвастаться, что ему удается сохранять, что называется, состояние “Дзен” в любой ситуации.
В связи с этим предлагаю вашему вниманию разные виды техник, которые как козырь в рукаве помогут повернуть эмоции в нужное русло и уже из этого состояния эффективно действовать в сложившейся ситуации.
👍 Запоминаем и используем по мере необходимости:
Глубокое дыхание.
Смею предположить, что многие хоть раз слышали о дыхательных методиках, но мало кто применял их на практике.
Приведу здесь описание одной техники, которая называется “Глубокое дыхание”.
🔵 Примите положение сидя или лежа, положите одну руку на живот, другую на сердце.
🔵 Делайте медленный вдох, чувствуя как поднимается живот.
🔵 Задержите на пару секунд дыхание, а затем медленно выдохните.
При этом организм полностью насыщается кислородом, стабилизируется кровяное давление, снимаются мышечные спазмы, нервная система успокаивается.
Воздействие на определенные точки на теле человека.
Точка Ку-фан.
Устраняет беспокойство, снижает последствия стресса.
Располагается она между первым и вторым ребрами (считать сверху), на 4 цуня в сторону от средней линии груди. Точки располагаются по обе стороны, но точка с правой стороны тела имеет влияние именно на психику человека. Воздействовать следует успокаивающим методом. Для этого метода характерна постепенно увеличивающаяся интенсивность раздражения, большая длительность воздействия. Люди, не имеющие необходимого опыта могут использовать упрощенный метод массажа данной точки. Умеренное продавливание с вращением по часовой стрелке в течение пяти минут.
1 цунь = ширине фаланги большого пальца человека (в части, где расположена ногтевая пластина). 3 цуня = ширине совмещенных вместе четырех пальцев руки (исключая большой палец).
Музыка
Музыка способна воздействовать на психическое состояние человека.
Для выравнивания эмоционального фона подойдет музыка, ритм которой около 60 ударов в минуту.
Медленные мелодии выравнивают дыхание, действуют на человека успокаивающе.
Звук
Альфа-частота 8-14 Гц – одна из частотных режимов работы головного мозга. На этой частоте человек находится в состоянии гармонии, способен принимать оптимальные решения.
Это нормальное состояние бодрствующего человека, но большинство современных людей крайне редко в нем пребывают.
Альфа-ритмы создаются нашим мозгом в процессе синхронизации правого и левого полушарий, когда наш мозг полностью расслаблен и мы находимся в состоянии покоя.
Вернуться в это состояние могут помочь специально записанные звуки, которые вы можете найти на просторах интернета. Как правило, они называются "Альфа-звук" или "Альфа-медитация".
Пробуйте и найдете то, что подойдет именно Вам!
Если было полезно, жмите на пальчик вверх.
Живите в балансе и будьте счастливы!