Начнем статью с прохождения теста.
Тест на самооценку — определите уровень отношения к себе на сегодняшний день.
Данный тест на самооценку состоит из нескольких простых вопросов, на которые вам нужно ответить только «ДА» или «НЕТ». Когда вы это сделаете, посчитайте количество положительных и отрицательных ответов.
1. Вы часто ругаете себя за ошибки (да/нет);
2. Вы любите посплетничать с подругами (друзьями) и обсудить общих знакомых (да/нет);
3. У вас нет четких целей и вы не планируете свою жизнь (да/нет);
4. Вы не занимаетесь физкультурой и спортом (да/нет);
5. Вы любите переживать по пустякам (да/нет);
6. Оказавшись в незнакомой компании, вы предпочитаете оставаться "в тени" (да/нет);
7. При знакомстве с противоположным полом вы не можете поддержать беседу (да/нет);
8. Когда вас критикуют это вводит вас в депрессию (да/нет);
9. Вы любите критиковать людей и часто завидуете чужому успеху (да/нет);
10. Вас легко обидеть неосторожным словом (да/нет).
Ключ к тесу на самооценку:
Ответов «Да» от 1-го до 3-х : поздравляю, у вас нормальная самооценка.
Ответов «Да» — более 3-х : у вас заниженная самооценка, поработайте над ней.
Как поднять самооценку и полюбить себя? Способов заставить себя поверить в собственные силы множество.
Вот семь наиболее надёжных и эффективных вариантов.
Первый способ. Смена окружения и общение с успешными людьми.
Так как человек – существо социальное, он полностью зависит от своего окружения.
Существуют люди, которые сами очень ленивы, без целей и стремлений, которые при общении с вами, так или иначе, тянут вас туда же. Итог – низкая самооценка, отсутствие мотивации и жизнь не та которую вы хотели.
Общаясь с успешными, благополучными людьми и уверенными в себе, вы сможете почувствовать как меняетесь к лучшему. Наверняка у вас было общение с такими людьми и вы задумывались о том как вы хотели бы добиться таких же успехов, и делать что хочешь ты сам, а не то что хотят от тебя другие.
Ставьте цели и задачи для достижения результатов.
Способ второй. Посещение мероприятий, тренингов и семинаров .
Огромное количество тренингов и семинаров проводятся специалистами именно в вашем городе. На данных мероприятиях вы можете получить навык уверенности в себе и повышению самооценки.
Если вы не готовы публично поднимать самооценку, существуют так же книги в разных форматах. Так же есть обучающие видео тренинги, смотрите, изучайте, тренируйтесь любить и уважать себя.
Третий способ. Выход из «зоны комфорта»
Зачастую люди не желают менять свои привычки и образ жизни, так как приходится покидать свой удобный и уютный мир. Проще жить по шаблонам которые уже сложились за многие года.
Многие люди работают на той работе, которая не приносит удовольствия, ходят на работу как на каторгу и не собираются что-либо менять, потому что не уверены в себе что способны на большее, что могут найти хорошую работу и жить счастливо. Займитесь тем, что вы давно хотели, например, займитесь спортом, учитесь играть на гитаре, изучайте языки. Не бойтесь выходить из зоны комфорта, сделайте первый шаг навстречу к счастью.
Четвертый способ. Отказ от повышенной самокритики.
Перестаньте поедать себя изнутри. Самобичевание ни к чему хорошему не приведет, вы только усугубите свое положение. Это затрачивает много энергии, она направлена не в то русло. Задействуйте свою мыслительную деятельность в правильном направлении. Например, думайте, составляйте планы, как стать счастливым и верьте в то что у вас все получится, вы личность и вы имеете право на ошибку. Ошибка это не проигрыш, это опыт который вам пригодится в жизни. Прощайте себя за ошибки, не корите себя. Пробуйте и у вас все получится.
Способ пятый. Занятие спортом и ведение здорового образа жизни.
Занятие спортом позволит вам выглядеть хорошо физически, это добавит вам здоровья. Так же занятие спортом вырабатывает режим и дисциплину.
Отнеситесь с ответственностью к своему здоровью, занимайтесь честно и с наслаждением спортом, вы увидите как вам станет легче просыпаться по утрам, как у вас улучшается настроение после спорта.
Начните правильно питаться. Полезная пища также улучшает самочувствие и способствует светлым мыслям.
Откажитесь от алкоголя!
Шестой способ. Прослушивание аффирмаций.
Аффирмации – один из самых эффективных способов перепрограммирования собственного сознания. В психологии под аффирмациями понимают краткие вербальные формулы, которые при многократном повторении создают в подсознании человека положительные установки. Данная установка позволяет изменить черты характера и личности в лучшую сторону.
Аффирмации всегда формулируются как уже свершившийся факт. Она должны быть утвердительного характера. Например: «Я верю в себя, поэтому все приходит ко мне свободно и без усилий», «Я могу обладать всем, что пожелаю».
Запишите свои установки на листе бумаги крупным шрифтом свои аффирмации и прикрепите их в том месте где вы чаще всего их читать. Например повесть их в ванной на зеркале, идя умываться утром и вечером читайте их а так же зеркало отличный способ увидеть себя со стороны произнося свои позитивные убеждения.
Также запишите аффирмации на диктофон своего телефона и вы сможете их прослушивать в наушниках, например если вы не хотите чтобы кто то знал о вашей терапии повышения самооценки.
Способ седьмой. Ведения дневника успехов и достижений.
Поднять самооценку можно с помощью дневника личных побед и достижений.
Заведите дневник незамедлительно. Записывайте свои достижения что вам удалось достичь с момента когда вы начали заниматься поднятием своей самооценки.
Ведение дневника мощный способ для поднятия своей самооценки.
Любите и уважайте себя! Вы личность! Каждый человек создан для того чтобы жить счастливо! Вы этого заслуживаете!
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.