Представляю вашему вниманию пошаговую инструкцию, как избавиться от тревог и начать жить.
Подготовьте бумагу, ручку и, конечно же, себя. Вам нужно быть максимально сосредоточенными на себе и своих внутренних ощущениях.
- Подумайте о том, чего вы больше всего хотите или какую-то вашу — работу мечты, крепкую семью, богатство, поездку за границу.
- Запишите на листке ваше желание.
- А теперь представьте, что ваше желание исполнилось. Что вы чувствуете? Что страшного/плохого произойдет, если ваше желание исполнится?
- Впишите то, что пришло к вам в голову.
- А теперь прочитайте это вслух. Представим, что это «плохое» произошло. И что? Что плохого будет дальше из-за этого?
- Раскручивайте дальше ваш страх и записывайте пошагово. Так вы осознаете, что ничего плохого на самом деле не случится. Это просто страх в нашей голове, который мешает двигаться к намеченной цели.
Проработка страхов на примере
Не так давно общалась с одной знакомой. Она мне призналась, что ей кажется, что у неё всё плохо с деньгами просто потому, что она боится больших денег. Тогда я предложила ей сделать эту проработку.
Как состоялся наш диалог.
Я: Будь очень честной не со мной, а с собой в первую очередь. Отвечай первое, что приходит в голову. А теперь скажи, сколько денег ты хочешь получать? В идеале, чтобы ты была полностью довольна.
Знакомая: 150 тысяч.
Я: Хорошо. Представь, что уже их получаешь. Что плохого случится?
З: Я потрачу все на какую-нибудь фигню. Кстати, реально моя проблема.
Я: Окей, потратишь ты на «фигню» деньги. И что? Что плохого?
З: Блин, ну, заработаю еще на самом деле. Фигня эта же быстро закончится. Это всё мелочи.
Я: Правильно.
З: Ох, я уже радуюсь от одной этой мысли. Обалдеть, чего так просто сейчас было?...
Я: Это очень простая техника на самом деле. Ещё что-то плохое случится, если ты будешь зарабатывать желанную сумму?
З: Боже, я знаю что еще! Еще я начну исполнять свои желания (а это уехать в италию на 1-2 мес). И на самом деле, это очень страшно. Я это почувствовала, когда мой мужчина предложил уехать с ним. А я подумала: да мне и тут хорошо… Я поймала себя на этой мысли и обалдела. ЧЕГО, ЭТО ЖИЗНЬ МОЕЙ МЕЧТЫ, А Я БОЮСЬ?! Еще возможно есть страх того, что если я исполню эту мечту, то не появится другая. Хотя на самом деле понимаю, что дальше я хочу уехать в другую страну. Параллельно с этим развивать свой бизнес и обучаться. То есть мечты-то есть и дальше и это нормально, чтобы они сбывались.
Анализируя нашу беседу...
Вот так всего два раза спросив себя: «А что плохого случится?», она нашла сразу три страха:
- Спустить деньги на ненужные вещи.
- Желания начнут исполняться.
- Мечты закончатся.
И все эти страхи она тут же осознала и поняла, что они очень смешные, но так ей мешают достигнуть желаемого. Благодаря одному лишь разговору она осознала свои барьеры и преодолела их. Она поняла, что:
- Ненужные вещи закончатся, а деньги она ещё заработает.
- Она начнет жить жизнью, которую давно хотела (хотя тут она пошла глубже прорабатываться, потому что у этого страха другие корни).
- У нее много мечт и появляются ещё новые.
- А главное осознание: что ничего страшного и плохого не случится .
Так что не стойте на месте. Если что-то мешает, спросите себя: «А что же плохого со мной случится, если я получу то, чего хочу?» И прорабатывайтесь, отбрасывая страхи и наполняясь ресурсом любимых людей и занятий.
Поделитесь своими результатами проработки в комментариях!
***
Понравилась статья? Этот и другие вопросы мы рассматриваем на регулярных эфирах в клубе Dana-Online . Ссылка на клуб в описании канала. Присоединяйтесь к нам и подписывайтесь на канал! Обещаю, будет много полезного и интересного.