Если ваша жизнь типична для большинства, у вас будут препятствия и давление изо дня в день. Но навыки и таланты-не единственные предпосылки для успеха и счастья. Святой Грааль умственной и физической устойчивости также определяет, достигнете ли вы своих целей, возможно, даже больше, чем ваши таланты. Следующие 10 заповедей устойчивости могут помочь вам сделать все возможное и поддерживать вас в течение длительного времени.
Ты должен искать положительные стороны каждой ситуации.
У вас будет много сложных и напряженных задач. Сохранение позитивного отношения может помочь вам лучше справиться со стрессом. Легко признать свои недостатки, но не забывайте признавать свои таланты и сильные стороны. Сдайте себе карту позитивности на регулярной основе, чтобы построить творческий Моджо вашего ума и компенсировать стресс-соки, которые могут привести ваши цели к резкой остановке.
Позитивность действует как буфер стресса, когда вы перегружены жизненными тяготами, расширяя свой ум и кругозор. Когда вы ищете решение проблемы, ваши негативные эмоции заставляют вас сосредоточиться на ней. Поиск возможности в трудностях расширяет ваш кругозор и укрепляет возможности и творческий потенциал .
У тебя вырастет кожа носорога.
Оставайтесь стойкими перед лицом отвержения и неуверенности в себе-условий, с которыми каждый сталкивается в какой-то момент. Попытайтесь принять отказ с бесстрастным взглядом, не крича, если можете. Раскройте свои объятия для критической обратной связи и используйте ее для роста, укрепления и обогащения своей жизни. Скажите себе, что неудачи-это не конец истории, а возможность учиться и расти. Напомните себе, что естественная дуга прогресса-это не непрерывная восходящая линия, а зигзагообразная Восходящая спираль. Почему? Потому что успех строится на неудаче. Вы не можете иметь одно без другого.
Тебя будут тянуть, а не гнать.
Ты не будешь жить на автопилоте. Когда вас тянет, а не ведет, вы становитесь хозяином, а не рабом своей жизни. Вы живете осознанно из центрированного места, которое ставит вас во главе вашего занятого ума, чтобы вы не поддавались внешнему или внутреннему давлению. Вы настроены на себя и свое окружение спокойно, без осуждения и сосредоточены на том, что происходит прямо сейчас. Заякоренный в настоящем моменте, внутренний барометр ведет вас в мирном наблюдении за осознанием всего, что вы делаете.
Ты найдешь то место внутри самого себя, куда тебя тянет. Развитие осознанной продуктивности-вместо интенсивного сосредоточения на выполнении поставленной задачи-обогащает вашу жизнь. Пять минут в день, в течение которых вы все еще заняты своим умом и сосредоточены на тихих местах внутри, устанавливают компас вашего сердца, так что вы можете быть привлечены, даже во времена потрясений.
Ты должен почитать трифект самосохранения.
Трио привычек здорового образа жизни дает вам выносливость, чтобы противостоять практически любому вызову, который бросает вам мир. Ты будешь регулярно заниматься физическими упражнениями, вместо того чтобы быть канцелярской картошкой. Скорее всего, места, где вы работали, закрыты на время карантина. Найдите другие способы тренироваться и поддерживать себя в форме, находясь в изоляции дома, такие как пробежки, прогулки, отжимания или поднятие тяжестей. Ты должен практиковать здоровую, питательную пищу и держаться подальше от карантина. И ты получишь много отдыха и сна вместо того, чтобы сжигать Полуночное масло.
Ты должен вести список дел рядом со своим списком дел.
Составьте список дел и подумайте, что бы вы в него добавили. Медитируйте минимум пять минут в день. Возьмите за правило как можно больше бывать на свежем воздухе, любоваться закатами и слушать природу: чириканье птиц, насекомых в кустах или кваканье лягушек. Запишите способы получить пространство для локтей, чтобы потянуться и глубоко дышать между встречами, время, чтобы пройтись по кварталу и очистить голову. Или наслаждаться сладостью ничегонеделания, молиться, заниматься йогой на стуле за письменным столом, смотреть, как растет трава, или просто созерцать вселенную.
Чем больше вы практикуете успокоение своего торопливого ума и сосредоточение на тихих местах внутри себя, тем больше вы можете достичь спокойного состояния даже во время стресса. После того, как вы нажмете на тормоза и сделаете что-то просто так, творческие идеи вылупятся и вылупятся, и вы снова будете готовы к работе. Затем наблюдайте, как растет ваша жизнестойкость, креативность и продуктивность.
Ты отбросишь желание комфорта, пойдешь на риск и погрузишься в муки эмоционального роста.
Будьте готовы идти к краю вашей эмоциональной боли, чтобы вы могли полностью присутствовать с тем, что лежит за барьером. Представьте себя эластичной лентой, которая сгибается и растягивается до определенной точки, прежде чем вы подпрыгнете выше, чем упадете. Превратите блокпосты в ступеньки. Поставьте себе целью использовать негативные вызовы-неважно, насколько они болезненны, неприятны, велики или малы-в качестве уроков, которые можно извлечь. Спросите: “что я могу здесь сделать или преодолеть?” или “как я могу обратить это дело в свою пользу?”
Определите сомнения в себе, которые мешали вам расти полноценно. Используйте их-вместо того, чтобы убегать от них-и направьте их в полезные навыки, чтобы они не парализовали вас. Найдите то единственное место в своей жизни, где вы прятались, а затем высуньте шею из своей зоны комфорта. Спросите, на какой край вы можете пойти. Ищите рискованные возможности, которые помогут вам расцвести, а не ситуации с низким риском, которые держат вас в безопасности в зародыше.
Ты должен принять неопределенность, потому что это не товар, на который можно положиться.
В результате пандемии COVID-19 все изменилось, и неясность того, что ждет нас в будущем, вырисовывается, порождая беспокойство , страх и тревогу. Гораздо тяжелее гадать, успеешь ли ты на встречу вовремя, чем знать, что опоздаешь. Осознание того, что вы пропустили сделку, вызывает меньше беспокойства, чем неуверенность. И еще страшнее не знать, что тебя уволят, чем знать наверняка, что ты потерял работу.
Хотя избегание неопределенности является адаптивным в том, что она сохраняет вас в целости и сохранности, безопасный кокон, который строит ваш мозг, может быть виртуальной тюрьмой. Те же самые предположения, которые держат вас в безопасности, могут помешать вам расти, принимать необходимые риски и достигать своих мечтаний. Самым мощным противоядием от неуверенности в карьере является ваша перспектива, которая может сделать вас жертвой или наделить силой. Когда вы поймете, что вы можете контролировать, а что нет, вам будет легче развить терпимость к неопределенности и принять все, что находится вне вашего контроля, и научиться жить с этим “возможно.”
Ты должен сохранить победное настроение ума.
Победоносный настрой ума содержит в себе установку на рост-веру в то, что поражение случается с вами, а не с вами. Если у вас есть установка на рост, вы рассматриваете успех и неудачу как пакетную сделку-как руку и перчатку, молоко и печенье, оборотные стороны одной медали-близнецы, а не враги. Это понимание того, что избегание неудачи превращается в избегание успеха. Это осознание того, что для того, чтобы достичь того, чего вы хотите, вы должны быть готовы принять то, чего вы не хотите.
Вместо того чтобы сдаваться, вы приветствуете препятствия, неудачи и разочарования-неважно, насколько болезненные, разочаровывающие, большие или маленькие-как возможность расти и учиться, а не как поражение.
Ты должен взять тайм-аут, чтобы признать реализованные цели.
Очень важно сделать глубокий вдох и подышать свежим воздухом. Выбросьте скромность в окно и наслаждайтесь восторгом от своих достижений. Вспомните, почему вы выбрали именно эту жизнь-свои амбиции, мечты и цели. Твоя любовь к тому, что ты делаешь. Обязательно отмечайте вехи на своем жизненном пути: каждое продвижение по службе, успешный дедлайн и каждую награду сверху вниз. Прежде чем перейти к следующему пункту повестки дня, смакуйте каждый успех на каждом шагу.