Когда вы ставите перед собой задачу изменить что-то в своей жизни – например, избавиться от какой-то вредной привычки или завести какую-либо полезную, ваше душевное состояние и обстоятельства, в которых вы находитесь, настраивают вас на решение этой задачи. Вы можете в этот момент чувствовать подъём сил, строить планы и обдумывать стратегию тех изменений, которые вы хотите произвести.
Но через определённое время обстоятельства меняются, ваш настрой уходит, и в совершенно других условиях уже не способны вести ту борьбу, которую планировали ранее. В такой ситуации что-то из запланированного срывается, затем обрушиваются и остальные связанные между собой пункты, которые вынашивались в течение долгого времени, и вот желание меняться пропадает, сменяясь апатией и возвращением к привычной жизни.
Чтобы помочь себе не потерять тот первоначальный настрой на самосовершенствование, можно воспользоваться несколькими стратегиями.
Переход к здоровому образу жизни . Сила воли в значительной степени зависит от внутренней энергетики организма. Именно ослабленная энергетика провоцирует постоянную усталость, слабую стрессоустойчивость и депрессии.
Хорошенько высыпайтесь , чтобы чувствовать прилив сил с утра. Лучше всего вставать и ложиться спать в одно и то же время, вне зависимости от того, будний это день или выходной.
Пейте больше обычной чистой воды . Минимальная норма для взрослого человека составляет два литра воды, не связанной ни с какими добавками.
Ешьте больше фруктов, сырых овощей, продуктов с высоким содержанием белка и с низким содержанием жира . По возможности уменьшите употребление жареной, варёной, жирной, мучной и сладкой еды, которая ослабляет энергетику организма и делает его пассивным и безвольным.
Используйте самовнушение – в любой удобной для вас форме: аутотренинг, аффирмации, мантры, молитвы, проговаривание укрепляющих фраз себе через зеркало. Каждый раз, чувствуя упадок сил и слабость перед искушением сдаться, делайте себе такое внушение, чтобы помочь себе настроиться на позитивный лад.
Не сдавайтесь после проигрыша . Одна из частых ошибок тех, кто решил сделать позитивное изменение в своей жизни, – после одного срыва впасть в депрессию и отказаться от продолжения борьбы. Если вы потерпели неудачу сегодня, у вас есть завтрашний день, когда вы сможете отыграться. Постарайтесь простить себя, забыть о том, что поддались искушению и спокойно двигайтесь вперёд, к своей цели.
Установите для себя премию за достижение промежуточных целей . Придумайте приятные подарки для себя в качестве вознаграждения за прохождение каждого этапа изменения. Это может быть приятное развлечение или любимое лакомство. Важно только, чтобы в качестве вознаграждения не выступало то, отчего вы стремитесь отказаться. Наличие стимула в значительной степени помогает настроить свой организм и сознание на достижение цели.
Не ленитесь каждый день просматривать то, что запланировали, и то, что сделали . Раз вы поставили перед собой серьёзную задачу, нужно серьёзно отнестись к ней. И очень эффективным способом напоминания себе о тех обязательствах, которые вы приняли, является каждодневный отчёт о том, как вы справились с проблемой. Если вы с утра просмотрели, что вам предстоит сделать, а вечером записали, насколько успешно вы это сделали, вам будет проще держать в голове свой план действий.
Сосредоточьтесь на решении текущей задачи . После того, как вы составили план действий, вам уже не нужно постоянно думать о том, что будет через день, через месяц или через год. Вам нужно сконцентрироваться на тех действиях, которые вы наметили на сегодня, а о завтрашних действиях думать завтра. В противном случае вы будете постоянно ощущать давление нагромождённых друг на друга целей в будущем, и это ослабит вашу волю.
Разбивая большую дистанцию на маленькие эстафеты, вы двигаетесь вперёд небольшими шагами, и только впоследствии, оглянувшись назад, видите тот путь, который прошли.
Учтите, что для того, чтобы избавиться от вредной привычки или наработать полезную, всегда требуется много времени . Серьёзные изменения в привычках требуют ежедневных усилий и упорства, а главное – непоколебимого желания добиться своей цели, невзирая на трудности и временные неудачи.