Немного раскрою тему, указанную в названии статьи и дам ссылку на видео, где сможете посмотреть подробнее по этой теме. Описать всё в этой теме сложно, тема крайне обширна, но вот в совмещении с видео, которое предложу Вам в помощь, будет явно понятнее.
Причинами лишнего веса могут быть как чисто биологические, так и психологические и социальные. Большая ошибка начинающих снижать вес в том, что порой эти люди выбирают не то, что им больше всего необходимо проработать, а то, что они знают, как делать, то, что им веселее делать, то, что раньше делали. Полезно было разобрать для себя, где именно в биопсихосоциальной модели у вас есть провал.
Для тех, кто не знает, уточню, что биопсихосоциальная модель — это модель в психологии и даже в философии согласно которому в развитии болезни или какого-либо расстройства у человека играют важную роль факторы:
Биологические. Например, генетические, анатомические, физиологические, биохимические и так далее, нарушения.
Психологические. А это и мышление, и эмоции, и поведение.
Социальные. Социально-экономические, факторы микроокружения, культурные факторы.
*
Думаю, логично будет увидеть из этого то, что набор веса может быть обусловлен в большей степени и малоподвижным образом жизни, например, равно может быть связан с тем, насколько правильно, а точнее сказать неправильно человек подбирает продукты для питания. Наесться можно и скушав тарелку с супом, а можно наесться и конфетами, съев их граммов 250, например. Но в этом случае разница в калорийности того или иного питания может быть в 10-20 раз, или в 1000 калорий, о ужас, от одного приёма пищи! Я, кстати, часто встречался с тем, что люди элементарно и не догадывались о калорийности, точнее о чудовищной разнице в калорийности того или иного приёма пищи.
Вы, наверное, знаете людей, а может и сами относитесь к тем, для кого жизнь без конфет скучна и однообразна. Эти люди порой всё знают про подсчёт калорий, но ровным счётом никак этим знанием, в части снижения веса, не пользуются.
Ну и конечно, есть те люди, которые живут в семьях, в которых культ еды, в семьях, в которых если на праздник не стояло 15 блюд на столе, то хозяйка дома просто за хозяйку то не считается, а если гость выходит из-за стола нес переполненным желудком, то «он и не друг нам больше»! В такой семье, пока не будут предприняты меры по адаптации семьи и себя под снижение веса снижать вес невозможно.
**
Кто-то из моих постоянных читателей знает, что много лет проработал в специальном медицинском центре, занимающемся снижением веса. Вот именно из этой работы я знаю массу примеров того, как человек вроде как хочет снизить вес, но делает, что называется, «не то». Например, ко мне приходила женщина, которая чуть ли не десятилетие занималась с психологом, так как хотела снизить вес. Она вроде бы пролечила у психолога всё, что только можно, но вес не снижался! Да все по той простой причине, что питалась она так, что за эти годы набрала ещё плюс 20 килограмм. Бывали и обратные примеры того, когда обращались те, кто всё знал про подсчёт калорий, но ничего не мог сделать с той пагубной тягой к еде, по причине которой всё зная они ещё продолжали набирать вес.
Работать над снижением веса нужно прицельно и со своей проблемой, а не с той, с которой привычно работать вам лично или вашему специалисту. Ну, а если не совсем получается, нужно идти за помощью к специалисту, с которым вы будете работать комплексно над всеми вашими основными причинами лишнего веса.
Ну и обещанное видео вам в помощь.
Первое видео называется, «Хочешь снизить вес, но не знаешь, с чего начать? Рекомендации психолога по снижению веса». Ссылка на это видео - https://zen.yandex.ru/media/id/5f70d4869a7ae678ed1e96ea/hochesh-snizit-ves-no-ne-znaesh-s-chego-nachat-rekomendacii-psihologa-po-snijeniiu-vesa-60155e437fd0a5390f0e7c6e . В этом видео я со своей коллегой, с которой обычно веду эфиры на радио как раз веду прямой эфир в интернете именно на эту тему.
Второе видео, «Начинать снижать вес нужно обязательно с того, что …? Ответ психолога о том, что точно нужно учесть для начала снижения веса», по ссылке - https://zen.yandex.ru/media/id/5f70d4869a7ae678ed1e96ea/nachinat-snijat-ves-nujno-obiazatelno-s-togo-chto--otvet-psihologa-o-tom-chto-tochno-nujno-uchest-dlia-nachala-snijeniia-vesa-601bfb7da34fdb6f5800ba6d . Это видео хуже по качеству картинки, эта запись фрагмент из вебинара, но звук вполне себе хороший и рассказываю в этом видео про важный первый шаг в снижении веса.
Смотрите!
***
Приглашаю к обсуждению этой темы всех интересующихся. Поделитесь Вашим опытом, мнением.
****
Дочитали? Ставьте лайк, пишите Ваши вопросы, комментарии!
Матрёнин Иван Николаевич
Специалист по пищевому поведению Психолог. Семейный психолог. Медицинский (клинический) психолог.
Телефон для сообщений СМС, WhatsApp, Viber, Telegram - +79656054699 .