Как понять что у тебя плохая генетика?
Многие ребята жалуются на плохую генетику, мол делаю все что требуется но мышцы почему-то НЕ РАСТУТ. Что ж порой так действительно бывает, кому-то достаться отличная генетика от природы а кому-то приходиться тяжело работать для достижения даже минимальных результатов. Однако как понять что ты действительно генетически НЕ одарен? Давайте это выясним.
Стоит сразу же сказать как это делает большинство, люди обычно определяют свой ТИП телосложения, а именно вычисляют что их мышцы достаточно короткие, а кости на ногах и руках тонкие, таким образом делают вывод что они эктоморфы. И в большинстве случаев такие ребята сразу же причисляют себя к числу неудачников с плохой генетикой. Но это полный бред. Если вы эктоморф то это далеко не значит что у вас плохая генетика, Френк Зейн, Крис Дикерсон, Флекс Уиллер. Все они подходили под стандарты типичных эктоморфов, а значит причина ваших неудач кроится в другом и вычислить ее можно только путем анализа того что вы уже сделали для достижения результата.
- Итак первое. Вы занимаетесь уже больше одного года и все еще не видите никаких результатов. Год это достаточно приличный отрезок времени для того, чтобы появились первые видимые и зачастую даже самые серьезные результаты. Ведь именно в первый год большинство спортсменов видя как меняется их тело загораются идеей бодибилдинга навсегда. Если за этот отрезок времени вы не набрали никаких мышц вам возможно следует задуматься о том что ваша генетика не самая подходящая. Но даже это не показатель если вы не соблюдали второй пункт РЕЖИМ.
- Если вы тренируетесь абы как, не ходите в зал хотя бы 3 раза в неделю и совсем не следите за питанием, тогда результата может попросту не быть по объективным причинам. Причем в 95% случаев даже не обязательно исключительно правильно тренироваться и питаться, достаточно просто это делать регулярно и параллельно изучать информацию о том, чем вы вообще занимаетесь и как правильно это нужно делать.
- Третий пункт. Прогрессия нагрузок. Вот этот показатель пожалуй один из самых показательных. Для тех кто смотрит мой канал уже давно, помнят мой сюжет под названием «монстр весом 45кг» где у парня по имени Александр были внушительные силовые результаты, но при этом его вес не доходил и до 50кг. В таких случаях это генетика. Но если вы 10 раз подтягиваетесь со своим весом и жмете 70кг от груди, поверьте вам есть куда расти и вам еще рано говорить о том что ваша генетика не подходит для этого спорта.
- Четвертое что так же очень важно - это ваш возраст. Очень много подростков увлекаются бодибилдингом чтобы понравиться девушкам. Однако совершенно забывают о том, что их организм еще растет и формируется. Кто-то может построить красивое тело уже в 16-ть а кому-то прийдется подождать и до 20-и. Тут все зависит так же от множества факторов, которые без применения препаратов вы не сможете ускорить. То же самое можно сказать и о зрелом возрасте. Если вам уже 45-50 лет и вы только начали заниматься бодибилдингом, то стоит понимать что от начала процесса тренировок до видимого результата может пройти гораздо больший отрезок времени чем у двадцатилетнего парня.
- Ну и пятый пункт это сама форма мышц. Случается так что ваши мышцы вроде как растут, но при этом выглядят как-то не очень, пресс не симметричный, бицепс слишком короткий и при этом нет пика, Грудные не имеют красивого подреза и очертаний, икры длинные и в этом случае всему виной как раз та самая генетика. Ведь на форму мышц как известно мы повлиять не можем. Но и тут стоит сказать что в большинстве случаев у людей отстает что-то определенное, очень редко бывает так что все мышцы корявые и некрасивые по форме. Если у вас маленький бицепс, посмотрите на трицепс, а может вы обладатель выразительных трапеций или у вас очень глубокий и прорисованный пресс. Прежде чем ругать свою генетику за слабые стороны, обратите внимание на сильные.
Что ж вот такие 5 пунктов я выделил для определения вашей генетики, и это еще далеко не весь перечень. Напишите какая у вас генетика в комментариях и не забудьте обьяснить как вы это определили, думаю зрителям и мне в том числе будет интересно это почитать.
