Наравне с русской баней, финская сауна не менее популярна среди людей, ищущих возможность расслабиться. Подтверждение тому можно найти практически в любой гостинице Сочи, т.к. владельцы заведений сферы гостеприимства стараются «оснастить» свои отели «классической» парилкой, позволяющей расслабиться после насыщенного дня, а также «поправить» здоровье.
Тем не менее, далеко не все знают об особенностях, нюансах и тонкостях посещения финских саун. Поэтому команда гостиницы Grace Global решила поделиться важной, полезной, интересной и актуальной информацией относительно этой процедуры со всеми читателями нашего блога.
Правильная финская баня
Равно так же, как и баня в России, сауна в Финляндии - символ и национальная гордость страны. Причем за несколько столетий, «классические» финские парные претерпели массу изменений. Ведь изначально, их строили на берегах естественных водоемов из свежесрубленных деревьев. Чуть позже, «парилки» начали пристраивать к частным домам, а спустя годы – организовывать внутри многоэтажных зданий.
Тем не менее, принцип действия контрастных процедур, с поочередным влиянием сухого пара и прохладной воды, остался прежним. При этом стоит отметить, что особенностью финских саун является многоуровневое расположение лежаков, позволяющее занимать положения сидя и лежа.
Что нужно знать перед походом?
Список «золотых» правил «классической» финляндской парной:
- При первом посещении постарайтесь расположиться на среднем лежаке в лежачем положении, чтобы ноги находились на одном уровне с телом или были слегка приподняты. Важно расслабить каждую мышцу, ведь только так вы обеспечите минимальную нагрузку на сердце;
- При невозможности принять положение лежа, попробуйте сесть так, чтобы голова и ноги находились на одном уровне. Ведь конструкция парной подразумевает, что температура на уровне головы оказывается на 15-20 градусов выше, чем в ногах. И если вы будете долго стоять или сидеть, опустив ноги, вероятнее всего, вы получите тепловой удар;
- Старайтесь не находиться в статичной позе и время от времени менять положение тела, переворачиваясь с бока на спину или обратно. Таким образом, вы сможете прогреть все участки тела максимально равномерно, для более благоприятного воздействия на все внутренние органы и системы организма;
- Поднимаясь из положения лежа, старайтесь делать это максимально плавно, посидев на скамейке пару минут. Таким образом, вы нормализуете кровообращение и сможете избежать головокружения;
- В промежутках между походами в парилку важно пить чай или сок, обязательно маленькими глотками. Делается это для того, чтобы улучшить потоотделение и восполнять водный баланс;
- Учитывая, что лежаки могут нагреться до высоких температур, для обеспечения максимального комфорта их следует накрывать смоченным полотенцем. Кроме того, во избежание перегрева, прихватите с собой войлочный колпак или специальную шерстяную шапочку.
Кроме того, перед процедурой важно принять душ, а также вытереться насухо. Категорически запрещено мочить голову, а также «испытывать себя», находясь в парилке более 3-4 минут. Также, эксперты рекомендуют выполнить простейшую разминку для приведения мышц в необходимый тонус. По завершении сеанса обязательно принять душ, по желанию можно нанести на кожу питательный крем или увлажняющее молочко. Одеваться же рекомендуется после того, как температура тела вернется к привычным значениям.
Противопоказания
Неправильное чередование высоких и низких температур считается «стрессом» для организма. Поэтому перед посещением сауны нужно учитывать основные противопоказания:
- Простуда, повышенная температура тела;
- Резкие скачки артериального давления;
- Болезни сердечной, сосудистой систем;
- Частые головные боли мигренозного характера;
- Обостренные фазы хронических заболеваний;
- Наличие вирусных, инфекционных поражений;
- Открытые раны с кровотечением;
- Аллергии.
В идеале, перед походом в финскую баню следует проконсультироваться с лечащим врачом.
В любом случае, если вы решили остановиться в Grace Global и посетить сауну, сотрудники нашего отеля расскажут обо всем, что нужно знать перед процедурой. Кроме того, вы можете ознакомиться со списком рекомендаций, показаний и противопоказаний на сайте https://grace-global.ru/services/finskaya-banya/ или у менеджеров на ресепшене гостиницы.