Криштиану Роналду один из лучших футболистов планеты. День футболиста расписан по минутам, известно, что на него работает персональный консультант по бегу, личный диетолог, физиотерапевт и еще много интересных личностей. Из - за особенностей спортивного расписания режим дня у Криштиану пластичен и зависит от предстоящих мероприятий. Криштиану Роналду не спит как обычный житель планеты. Исследователь Ник Little Space, который составил для футболиста специальную программу, согласно которой он не должен спать 8 часов подряд как делает большинство людей. Португалец спит 5 раз в сутки, 4 или 6 часов Криштиану спит ночью, а еще 4 или 2 досыпает днем, кроме этого Роналду всегда спит в позе эмбрионаи на свежем постельном белье, температура в спальне футболиста составляет 16-18 градусов . Little считает, что человеку достаточно 10 сантиметрового матраса.
Несмотря на солнечную погоду, в спальне футболиста темно как в склепе, когда автоматические шторы наконец открываются, Роналду встаёт, потягивается и немного поиграв с мечом идет в душ.
Ну а затем, он завтракает. Ежедневный рацион футболиста делится не менее чем на 6 приемов пищи с интервалом 24 часа. Такая частота позволяет поддерживать высокий уровень метаболизма и не переедать. Рыба составляет основу его диеты. Рыба-меч, тунец и треска, любимая пища португальца. Одно из его любимых блюд носят название бокова у аль опроса, это блюдо из лиссабонской кухни, который включает в себя тушеную треску, лук, тонко нарезанный картофель и яичницу. Перекусом для Роналду на протяжении дня могут быть обычные шпроты с хлебом.
Среди мясо выделяется курица, которую Криш и его Жена считает волшебной пищей из-за высокого содержания белка и низкого содержания жира.
Роналду исключает из рациона продукты и напитки с большим количеством сахара, а также мучное и алкоголь. На завтрак Криштиану обычно предпочитает ветчину с сыром, цельно зерновой хлеб с авокадо, нежирный йогурт и фрукты, запивает все latte и соком.
Завтрак очень важен для спортсмена, потому что именно от него зависит как организм запустится и будет работать в течение дня.
Роналду большой поклонник плавание, перед обедом он любит поплавать в своём бассейне, плавание отличная тренировка для всего тела, в которой задействуется мышцы рук и ног. Португалец не только плавает, но и бегает по специальной беговой дорожке на дне бассейна.
Первое правило Криштиану Роналду, во время обеда не есть слишком много. Первый обед Роналду состоит из тунца салатом и ниц, и помидоров, второй из пасты с морепродуктами и салата цезарь так как они богаты витаминами, белками и минералами, и содержит мало калорий.
После обеда нашего героя ждет непростое испытание, надо спуститься в гараж где припаркована солидная часть его автопарка.
Весь он разумеется туда не поместился и выбрать ту машину которая лучше других, очень тяжело, подходит для выезда в кафе - bugatti chiron. Он отправляется на встречу с другом, кстати спортсмен решил узнать как будут вести себя фанаты, когда он появится в кафе, дадут ли ему сделать хотя бы пару глотков чая, однако с первой же минуты к нему устремились счастливые поклонники узревший кумира, которые начали просить вместе сфотографироваться на память и дать автограф, выпив четыре чашки чая Роналдо успел осчастливить 109 человек отличными сэлфи.
Поначалу футболист улыбался, охотно позировал, но чем дальше, тем желающих было больше и вскоре процесс вышел из-под контроля, даже когда Криштиану решил, что с него довольно и поднялся чтобы отправиться домой, покинуть кафе оказалось непросто, его не отпускали требуя еще и ещё одно фото.
У нападающего сборной португалии просто не было шансов отдохнуть и пообщаться с другом, зато фанаты были в восторге. Все знают, что Криштиану любит себя чуть больше чем принято, в течение дня Роналду подолгу рассматривает себя в зеркале, самолюбование такая же важная черта игрока.
Бешеный профессионализм, возможно именно потребность наслаждаться собой толкает его на бесконечное состязание с физиологией и Месси. В борьбе за идеальное тело Криш просто одержим своей тренировочной программой, футболист считает регулярные занятия спортом не просто необходимостью, но и любимым делом, без которого он не представляет свою жизнь. Помимо этого Роналду отличает высокая дисциплинированность, он не позволяет себе поблажек и тщательно следует своему режиму. Криштиану тренируется по 3-4 часа в день, интервальные тренировки и кардио занимают 30 минут, также он применяет высокоинтенсивные тренировки и упражнения для развития скорости по 40 минут в день.
Упражнение для развития футбольной технике, техники владения мечом, занимают 30 минут в день.
На тренировочные упражнения для развития определённых мышц, а также общего состояния тела уходит 40 минут. Также Роналду следует специальным упражнениям, основанном на пилатесе, сосредотачиваясь на работе сопротивления, чтобы усилить выносливость и поддерживать мышечную массу.
Большинство мужчин мечтает о таком прессе как у Криша, добиться таких результатов чрезвычайно сложно поскольку секрет его кубика в том, что в организме футболиста довольно низкий процентжира, всего 10 часть. Только добившись такого процента подкожного жира можно накачать красивый пресс и долго оставаться в отличной форме, Криштиану для этого регулярно делает различные комплексы упражнений на мышцы живота. Как заявил сам футболист, его личный рекорд более 3000 скручиваний в день.
Рядом с тренажерным залом Рон имеет секретное оружие для регенерации мышц, криокамера стоимости 70 тысяч долларов, в камере Роналду проводит около трёх минут, за это время жидкий азот действует на тело при температуре от минус 160 до минус 200 градусов по Цельсию. Криотерапия снимает мышечную болезненность, уменьшает отек и воспаление, растяжение после тренировки.
Он очень любит проводит время со своей семьёй, с Джорджиной Родригес и его четырьмя детьми, Криштиану младшим, близнецами Мотео и Эвой Марии, и Аланой Мартиной, это дает ему заряд положительных эмоций, поэтому наряду с физическим состоянием он делает ставку также на психическое здоровье. По его мнению это ключ к счастью как на поле так и за его пределами. Умственная сила также важно как и физическая сила утверждает Криштиану Роналду, по словам футболиста тренировки и физические занятия важнее всего, но видение спокойного образа жизни помогает ему быть лучшим как физически так и морально.
Часто со своей семьей он выезжает на велосипедные прогулки, но может также найти развлечение и дома.
Ужин футболиста состоит из продуктов богатых клетчаткой, белками, витаминами и углеводами. Это куриная грудка, зеленая фасоль, рис, рыба и немного фруктов. На десерт Роналду обычно делает два вечерних приема пищи, но на ночь он не ест, его последний прием пищи происходит за два три часа до сна не позже.
Перед сном футболист не смотрит телевизор, не пользуется телефоном или планшетом за полтора часа до ночного сна, так как яркий экран монитора, непосредственно перед сном значительно ухудшает сон и его качество.
Вот и закончился один из насыщенных дней известного футболиста.