Дофамин - это гормон-нейромедиатор, который кратко можно охарактеризовать словом "хочу". Он отвечает за интерес, инициативность, общительность, "живость", "краски жизни". От качества секреции гормона в нашем организме так же зависит то, насколько сильно нас "заряжает" то дело, которым мы заняты. Мотивация, концентрация, сила воли.
Дофамин осуществляет два очень важных процесса в организме. Первый - механизм мотивации (ожидания награды). Второй - механизм поощрения и фиксации (получение награды).
Механизм мотивации (ожидания награды)
Как только в нашей голове созревает какая-то мысль, которая кажется нам интересной/полезной/приятной/выгодной, организм выдает дозу дофамина. Как следствие, возникает желание реализовать идею, появляется мотивация поднять задницу с дивана и начать делать. То есть как только мозг улавливает мысль, которая потенциально несет нам выгоду, он выдает нам дозу мотивации через дофамин. И на протяжении всего времени, пока мы не выполним эту цель, мозг будет подпитывать нас дофамином, чтобы у нас была мотивация выполнить задачу. Это в идеале. Если высвобождение дофаминергической системой дофамина недостаточное (слабое) или рецепторы к дофамину имеют слабую чувствительность, мы не получим достаточно импульса, мотивации, чтобы начать делать.
Механизм поощрения (получения награды) и фиксация победы
В тот момент, пока мы думаем о поставленной цели, выполняем её, наш мозг выдает нам ровную и постоянную дозу дофамина, чтобы мы продолжали делать. Но! Еще один мощный "впрыск" дофамина происходит именно в момент достижения цели, то есть получения награды. Когда всё то, ради чего было затрачено столько эмоциональных, физических, психических и прочих ресурсов, оказывается у нас в руках (образно говоря), мозг выдает лошадиную дозу дофамина, поощряя нас таким образом. Кроме того, происходит высвобождение и других нейромедиаторов (морфин, серотонин и пр.), наступает состояние радости, эйфории, удовлетворения. Происходит фиксация. Мозг понимает, что достижение подобной задачи - это приятно, выгодно, а значит, это нужно делать дальше. Все просто: была цель - была мотивация - были затрачены ресурсы - цель достигнута - затраты себя оправдали.
При условии корректно работающей дофаминергической системы фиксация очень мощная, чувство удовлетворения и радости полноценное, что в дальнейшем стимулирует нас к достижению все новых и новых целей с еще большей мотивацией и рвением.
По сути чистая запрещеноомания. В общем-то, вся наша психика - чистейшая запрещеноомания, только запрещеноотики эндогенные (вырабатываемые нашим организмом). Если дофаминергическая система работает плохо, то момент достижения цели не будет сопровождаться эйфорией, будет чувство неудовлетворенности, неоправданности затраченных ресурсов. В голове не будет фиксации о том, что это приятно и этим следует заниматься, соответственно, желания продолжать двигаться в этом направлении дальше не будет. Это одна из причин, по которой элементарно ОПАСНО ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ЧЕРЕЗ СИЛУ, ПРЕОДОЛЕВАЯ СВОЁ "НЕ ХОЧУ". Речь, конечно, не идет о том, когда у вас появляется легкая "ленца", а о том, чтобы делать то, что не приносит Вам никакого удовольствия, да и делать-то вы это изначально не хотели.
Что все это означает? Через механизм фиксации можно развить в себе зависимость практически от любой деятельности: знакомство с женщинами, построение бизнесов, написание книг, выступления на соревнованиях и т.д.. И все это без преодоления себя, на чистейшей мотивации.
Только при условии, что ваша дофаминергическая система работает корректно, у вас будут настоящее желание и, что самое главное, кайф от победы, который будет вести вас вперед с каждым разом все сильнее и сильнее.
Понял, что имели в виду люди, которые говорили мне "не требуй от себя слишком многого". Когда ты зациклен на достижении финального результата и не ценишь промежуточные, выработка дофамина блокируется и, как следствие, мотивацию от них мы не получаем. Поэтому в итоге опускаем руки на половине пути, а то и раньше.