Ну так вот – так делать не надо. Если простыми словами, то наш организм подстраивается под наш ритм/режим. И когда Вы вдруг устраиваете день отсыпашек, для организма это как обухом по голове. Вы то из лучших побуждений, а телу не комфортно.
Замечали, что после таких сонных забегов Вы вместо прилива сил наоборот чувствуете себя разбитыми, голова болит, сил ни на что нет? это происходит именно из-за того, что привычные ритмы сбиваются.
⠀
Раньше существовало мнение, что отоспаться можно в течении 3-4 дней с момента, как произошел недосып. Последние исследования говорят что отоспаться можно только внутри суток. Дальше это уже не имеет значения и скорее игры разума чем действительно помощь организму.
⠀
Что получается?
🌿Не стоит загонять свой организм на неделе, с мыслью что в выходные высплюсь. Этого не произойдет.
⠀
🌿Не стоит нарушать выработавшийся за неделю режим в выходные. Можно встать немного позже, на 30-40 минут, но спать даже на 1,5-2 часа больше точно не стоит.
⠀
🌿Ближе к привычному времени отбоя и подъема в Вашем организме начинают вырабатываться соответствующие гормоны. Мелатонин для сна и кортизол/адреналин перед пробуждением + процессы пищеварения, которые тоже привязаны к определенному времени суток. Сбивая ритм в выходные Ваш организм будет его восстанавливать вплоть до следующих выходных.
⠀
🌿Мудро подходите к ритму своей жизни. Не высыпаясь Вы берете взаймы у своего организма в будущем, а вернуть этот долг уже не сможете.
⠀
🙅♀️Так что нет отсыпаниям по выходным и 💁♀️ да правильной организации времени в течении всей недели.
⠀
Ну что, удалось мне развеять миф или все равно ждете выходных что бы отоспаться?