Про здоровый образ жизни (ЗОЖ) для взрослых уже известно многим, что это полезно, а сейчас еще и модно.
⠀
А что известно про ЗОЖ для ребенка?
⠀
До 7 лет ребенок проходит огромный путь развития, на котором закладывается как его физическое здоровье, так и личностные качества.
⠀
Именно поэтому необходимо привить ребенку базу знаний и навыков здорового образа жизни☝🏻
⠀
Как же ребенка приучить к ЗОЖ?
⠀
🔸 Свежий воздух. Уже с младенчества ребенку в любую погоду нужно максимальное количество времени проводить на свежем воздухе. Предпочтение лучше отдавать тем местам, где большое количество зелени, цветов и деревьев, т.е. скверам и паркам, а не загазованным улицам. Также для малышей очень полезен сон на свежем воздухе.
⠀
🔹 Распорядок дня. Стоит разработать такой распорядок дня, который будет наиболее комфортным для ребенка(необходимо учитывать его возраст и индивидуальные особенности). Главными составляющими должны быть: сон, питание и отдых (это главные физиологические потребности организма). Особое внимание стоит уделить вопросам гигиены.
⠀
🔸 Здоровое питание. В рационе ребенка обязательно должны быть фрукты, овощи, молочные продукты, рыба или мясо нежирных сортов. Кормить малыша необходимо натуральными продуктами. Про газировку, фаст-фуд и т.п. необходимо забыть. К сожалению, сейчас многие дети имеют избыточный вес, который зачастую связан именно с неправильным питанием, поэтому родители, у которых детки имеют склонность к полноте, должны особенно тщательно следить за питанием своих малышей. Иначе, это может привести к проблемам со здоровьем в старшем возрасте.
⠀
🔹 Спорт. Спортивный образ жизни делает ребенка более выносливым и здоровым, дисциплинирует и развивает чувство ответственности, а также способствует хорошему настроению.
⠀
🔸 Эмоциональное состояние. Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные конфликты.
⠀
Но все эти советы и правила не будут работать, если Вы сами не станете хорошим примером для вашего ребенка❗️