Всем привет! Сегодня хочу разобрать тему прокрастинации. Как вы думаете почему мы откладываем некоторые дела на потом? Все очень просто. Дело в том, что мы на сознательном или на подсознательном уровне воспринимаем эти действия с чем то не приятным, то есть с болью. По сути все вещи которые мы делаем, мы делаем для того чтобы получить как можно больше удовольствия и как можно меньше боли. Разумно предположить что многие вещи которые нам следовало бы сделать, но мы их не делаем ассоциируются у нас с болью. Если вы решили что вам следует регулярно тренироваться и вы начинаете лениться переносить тренировки на потом, то скорее всего пока вы ассоциируете с тренировками больше боли чем удовольствия. Если хотите изменить свое поведение, тогда вам необходимо изменить свое мышление. Если вдруг кому-то не хочется идти на тренировку скорее всего он думает о неприятных аспектах тренировки, например: как ему будет тяжело или как долго добираться до тренировки, какая плохая погода, как завтра будут болеть мышцы и т.д. Желание тренироваться такие мысли не прибавляют. По этому нужно изменить отношение к действию которое мы постоянно откладываем. Задуматься над тем, что хорошего мы получим если выполним это действие, какую пользу мы получим. Также можно ассоциировать невыполнение этого действия с болью, задумавшись чего вы можете лишиться если вы не выполните это действие. Если у вас действие ассоциируется с чем то сложным начните с малого. Используйте правило 1 больше чем 0. Оно гласит, что лучше сделать хоть что-то, чем не сделать ничего. Если вы сильно устали и вам не хочется идти на тренировку поставьте себе задачу выполнить определенный минимум, пусть даже если это будет 10 минутная прогулка, тем самым вы не пропустите тренировку почувствуете гордость что вы не пропускаете тренировку и возможно вам захочется сделать больше. Это действительно отличное правило, благодаря нему вы сможете легко приобретать новые привычки и сделать их выполнимыми.
Если понравилась статья, ставьте лайки, вам не сложно мне приятно.