Мы часто слышим от знакомых и близких фразу: «Я хозяин своей привычки. Захочу – и брошу без проблем». И действительно, немало людей обладают силой воли, способной «отключить» дурную зависимость сразу и бесповоротно.
Очевидный плюс мгновенного избавления от вредной привычки в том, что не нужно тратить много времени и ресурсов на решение проблемы путём планирования и постепенного отказа. Но является ли такой метод эффективным для всех?
Чаще всего таким способом бросают курить, решив в один прекрасный день полностью отказаться от сигарет. Впрочем, нет никакой разницы, о какой именно зависимости идёт речь. Важно то, что большинство людей предпочитают резкий отказ многомесячным процедурам, но подавляющая часть их терпит поражение и через некоторое время возвращается к исходной точке.
В каких ситуациях одномоментный отказ от привычки может сработать? Практически всегда это связано с внешней помощью. Человек может бросить пагубную привычку, потому что на этом настаивает кто-то из людей, чьё мнение имеет для него существенное значение. Внешний контроль позволяет не отучить от зависимости, а сдерживать её тягу. Плохо здесь то, что если внешний фактор потеряет контроль хотя бы на время, человек легко вернётся к своей привычке.
Это легко прослеживается по тому, как люди могут отказаться от курения в больнице или от спиртного в армии, но стоит им вернуться к прежней жизни, старая привычка очень быстро берёт своё.
Почему резкий отказ не срабатывает более чем в 95% случаев?
Смена обстоятельств отбрасывает назад . Желание покончить с нездоровой зависимостью, особенно, поддержанное кем-то из друзей или близких, даёт хороший импульс, чтобы заставить себя и свой организм отказаться от вредной привычки. Но человек не может всё время сохранять осознанный контроль над ситуацией, и очень скоро что-то в жизни выбивает его из привычной колеи, заставляя хотя бы на время забыть о своей цели. В моменты душевного упадка, если рядом не окажется того, кто поддерживал твоё стремление всё это время, сил на сопротивление привычке уже может не хватить.
Рассчитывать на то, что обстоятельства всегда будут благоволить вашему желанию, бессмысленно, так же, как рассчитывать выиграть миллион в лотерею.
Резкий отказ вызывает страдания . В зависимости от человека и от характера и уровня пристрастия к привычке внезапное избавление от неё вызывает психические или физические страдания, а иногда даже реальную боль. И это одна из главных причин, почему так сложно пересилить себя.
В наибольшей степени от этого страдают те, кто пытается избавиться от наркотической зависимости, но проблема в том, что «ломка» сопровождает отказ почти от всех пагубных привычек, включая игроманию и пристрастие к нездоровой пище.
Ошибочно думать, что болезненный процесс, сопровождающий резкий отказ от зависимости, в дальнейшем будет удерживать человека от возвращения к ней. Наоборот, вернуться к вредной привычке будет легко, а негативные воспоминания о предыдущих попытках бросить её, скорее всего, будут удерживать человека от новых попыток.
Резкие перемены в образе жизни могут отрицательно сказаться на здоровье . Человеческий организм умеет приспосабливаться к обстоятельствам, даже если они вредят ему. Привыкнув к тому образу жизни, который вы годами отрабатывали, организм в буквальном смысле «бунтует», когда вы внезапно меняете его. Проявления могут быть самыми разными – от депрессии и безвредной сыпи до серьёзных проблем с сердечно-сосудистой или пищеварительной системами.
Так что прежде чем бросаться в «ледяную прорубь», лучше проконсультироваться с врачом, а потом ещё какое-то время периодически наблюдаться у него, чтобы исключить опасных осложнений.
Итак, можно попытаться резко покончить с пагубной зависимостью, отказавшись от сложных долговременных методов, но прежде чем решиться на такой шаг, лучше подумать и взвесить все свои силы и возможные последствия такого действия. Ведь мы же обычно думаем, стоит ли спрыгивать с двухметрового забора или лучше всё же потратить лишние десять минут времени, чтобы обойти его обычным способом.
Помните, что этот метод по статистике успешен менее чем в 5% случаев и имеет массу побочных эффектов, а значит, лучше приготовиться к затяжной войне, спланировав свои действия и собрав воедино все имеющиеся под рукой средства для этого.