Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит - у Антона есть образование повара, но фактически поваром он не работает уже давно, а свои кулинарные таланты воплощает в жизнь дома.
C 2015 по 2020 год мы работали из дома и вместе с мужем вели 2 небольших бизнеса: мы являемся партнёром Яндекс.Такси с 2015 года и у нас небольшое интернет-агентство с 2016 года.
В этом году Антон получил очень хорошее предложение и мы решили, что он займётся развитием новой сферы, а я продолжу заниматься тем, что уже вполне отлаженно.
Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". До Нового года я держала норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также старалась соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров. Также, когда была возможность, ходила на тренировки в спортзал.
После праздников я перестала считать калории, так как на это нет времени. Я придерживаюсь размера порций в 250-300 гр, так как калорийность основных продуктов уже знаю.
Я не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я поменяла режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его.
Новогодние праздники внесли определённый сумбур в план похудения.
С конца сентября до конца ноября я снизила вес до 74-75 кг. В начале декабря я прошла программу детокс-питания, на которой смогла снизить вес до 72 кг, но, видимо, стресс от слишком низкого калоража (менее 900 ккал в течение 8 дней) и стресс от предновогодней суеты, работы и прочих житейских моментов, повлияли на мой вес, который весь декабрь упорно был в рамках 73-74 кг и продолжает держаться до сих пор.
Четверг, 4 февраля 2021 года
Да, просыпаться в 5:30-6:00 для меня очень тяжело. И всегда так было. Когда работала "на дядю", 1 выходной у меня стабильно уходил на то, чтобы полноценно выспаться. Могла проспать и 16, и 18, и даже 20 часов. С появлением детей такую роскошь не могу себе позволить.
Зато теперь по утрам, пока дети спят, я могу себе позволить небольшую тренировку - сегодня сделала 2 подхода по 15 раз на пресс, 2 раза по 20 - приседания, планка на локтях - 1 минута, отжимания всего 10 раз, очень руки тяжело даются.
Пока работали из дома - можно было встать позже. Сейчас - жесткий режим. И меня это радует. Единственное, мне очень тяжело приучить себя есть 3 раза в день. В 2 приёма пищи я не могу выбрать свою норму калорий. Эту неделю взяла на то, чтобы продумать своё дальнейшее меню - 1300-1400 калорий, 120 гр белка, 60 гр углеводов и 60 гр жиров. Понимаю, что на одном взвешивании порций я далеко не уеду.
С утра кофе с молоком без сахара. Ближе к 12:00 приготовила себе салат с курицей, яйцом и капустой, две порции - вторую оставила на ужин в 19:00.
Купила формочку для салата, чтобы делать порционно и смотрелось чтобы симпатично.
В обед поела щи с говядиной - 110 гр говядины и 200 гр щей. Фото забыла сделать.
А вечером дети решили сделать приятное нам с мужем. Знаете эту подозрительную десятиминутную тишину, после которой происходит грохот падающей посуды и детское "ой!"? Вот и мы знаем😂
Захожу на кухню - картина маслом - по полу разлит свежевыжатый сок грейпфрута, сам грейпфрут валяется под столом, Ариана сидит на стуле и по ней стекает грейпфрутовый сок 🤦♀️ Молчу, сдерживая хохот. Жду, что скажут. Ева:
-Мама, мы тут вот вам с папой сюрприз хотели сделать, сок свежевыжатый приготовить. - А у самой глаза по пять копеек 😂
-Молодцы, зайчики мои. Давай-ка, Ариана, я тебя в ванную отнесу. Ева, пойдём руки мыть, а я пока на кухне приберусь. Вы молодцы, нам с папой очень приятно.
-Мы просто грейпфрут давили-давили, и потом выронили... Ты не обиделась?
-Малыш, на что обижаться-то? Вы же приятно хотели сделать. Всё хорошо. Давай я потом покажу тебе, как можно выжать сок и не разлить, хорошо?
Загрузила детей в ванную, отмыла пол, стулья, стол 😂 Да, наши дети систематически пытаются что-то приготовить для нас 😊 Учитывая, что ножи трогать запрещено категорически - выходят из положения, как могут 😂
В случае с упавшим грейпфрутом была одна проблема - Шарлиз. Французским бульдогам категорически нельзя цитрусовые, поэтому пришлось пол мыть на супер-скорости 😂 Ведь этот беспроводной пылесос пытается схомячить всё, что падает на пол 🤦♀️😂
Да, дети и домашние животные вносят свою капельку веселья в нашу жизнь 😂 Некогда скучать 🥰
Всем добра и много радости!🌸
P.S. Создала групповой чат , чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать!