Это мой первый курс и первое высшее образование. Первая экзаменационная зимняя сессия позади. Лекций и пар не будет, а значит выходим на работу. Но домашку никто не отменял! А впереди ещё неделя практики.
Как не закружиться в этом водовороте, сейчас расскажу.
Топ 5 моих действующих практик:
1. Начни утро с зарядки
Как бы не было лениво, грустно и хотелось спать, вставать и разминай мышцы.
• Именно это введёт тебя в тонус;
• Зарядит позитивом (ну хотя бы постарается));
• Настроит на рабочий лад
При регулярной зарядке тело будет подтянутым! Ты же не хочешь растерять свои достижения лежа в кроватке?
2. Стакан воды, чай и вкусная овсянка.
Не заставляю я тебя худеть или "правильно питаться", просто мозгу не нужна колбаска с утра. Проведя эксперимент, я даже за работу садилась с желанием начать, а не полежать, пока комп грузился))
В любых кашах содержатся важные элементы, которые следует принимать исключительно утром. Так и мозг будет работать и пузико спасибо скажет.
3. Составь заранее список дел
Не напрягай себя планированием на год, месяц, неделю или по часам. Возьми любую красивенькую бумажульку и напиши на ней то, что нужно сделать завтра. Даже если это будет только работа и зарядка, ты все равно станешь ближе к цели.
Записываем:
- Зарядка
- Задание по одному предмету (дедлайн в 0:00)
- Пропылесосить
- Сделать себе обед и бежать на работу
- После работы 1 час отдыха и ужин
- Задание по другому предмету (дедлайн в 0:00)
Все зависит от твоей работы, от количества дедлайнов и домашних делишек. А далее выполняй все по порядку, либо от сложного к простому. Много не оставляй на вечер.
4. 5 минут на очищение разума
Эту практику я попробовала в первые и была приятно удивлена. Лови на заметочку.
Уже в течение часа, а то и двух ты сидишь и потеешь (ну или мерзнешь, я чаще мерзну)) над домашней работой. Не расслабляйся в телефоне или за телевизором. Лучше прими позу йога на полу, расслабься и 5 минут постарайся избавиться от всеееех мыслей. Погружение в себя, в собственную нирвану позволяет мозгу сделать перерыв и быть продуктивным после него.
3 правила: расслабление, тишина и концентрация на собственном дыхании.
Проделав это упражнение, ты научишься переключаться между работоспособностью и полной разгрузкой.
БОНУС: так же эту практику можно и нужно проводить утром, после сна и вечером перед сном. Можно увеличить дозу до 20 минут. Это сложнее, но уже через месяц ты сможешь контролировать свое сознание и неплохо им управлять.
5. Режим
Мы поели и лежим😅
Такая практика тоже имеет место быть, но вспомни про 1 пункт, тело подтянутое хочешь? Значит не лежим))
- Ты думаешь мама нарушает твоё пространство, если говорит: "Ложись спать! Уже 2 часа ночи!"?
- Ну да, ну да... студентам и 2-х часов за глаза хватит! Так вот это полный бред!
Не хватит и будет катастрофически мало.
Ставь будильники и через силу заставляй себя спать, даже если мозг активнее вечером, а ночью наступает полная тишина, которой так не хватало.
Смотри: ставим будильник на 22:30 и встаем в 6:30, бинго 8 часов здорового сна. А ранний заряд бодрости поможет вечером быстрее уснуть.
Подводим итог:
Самые простые и лёгкие советики я тебе дала, осталось пробовать и внедрять из в свою жизнь.
В принципе ничего страшного, если не все будет получатся с первого раза, главное это попытаться, попробовать и полюбить.
Чувствуй и понимай себя.
-> Хочешь ещё мотивашки от Машки? Присоединяйся к непростой жизни студентки, будем вместе справляться с трудностями жизнюшки🥰)