Часто жизнь ставит нас в условия жёстких преодолений. И, когда кто-то говорит: "Знаешь, как мне сейчас сложно и плохо!", - то вряд ли этот кто-то осознаёт, что подобное внутреннее состояние знают и понимают многие. Эта проблема актуальна для всех на том или ином этапе жизни.
Сталкиваясь с ней, некоторые избирают путь сопротивления, считая, что "клин клином вышибает". Стараются быть активными, находить новые увлечения, завести больше знакомств и видеть только позитив в окружающей действительности. Все эти действия работают ровно настолько, насколько эмоциональных сил осталось в копилке вымотанного человека.
Как-то раз, придя домой после весёлого и продуктивного дня, я села на табуретку в прихожей и около тридцати минут смотрела в одну точку, недоумевающая и опустошённая. Как так случилось, что хороший день по щелчку стал провалом в бездну отчаяния? Я элементарно потратила все душевные силы, чтобы преобразить свою ежедневную рутину, а потом с той же силой, словно бы в противовес, навалилась тоска.
Как тогда быть? Иные, вон, и вовсе обращаются в нытиков, только и делая, что распыляя своё чахлое настроение на людей, находящихся рядом, превращаясь в токсичных личностей. Выход ли, сетовать на судьбу, ничего притом не делая?
Тогда что прикажете делать? Если не помогает ни выжатая через силу весёлость, ни бесконечное нытье, то чем спасаться?
Может быть покой? Уверяю вас, в таком состоянии покой вам будет только сниться. Все винтика в вашем перегруженном мозгу закручены так, что успокоиться будет архисложно. А вот впасть в апатию - это пожалуйста. Вот это очень просто.
Я расскажу как однажды перевернулась моя жизнь, когда эмоциональное выгорание достигло своего пика. Возможно, этот способ поможет и ещё кому-нибудь.
Вообще, об этом методе говорила, и не раз, Ирина Хакамада. Спустя годы, когда мне случайно попалось интервью с её откровениями, я внезапно осознала, что интуитивно избрала тот же путь борьбы с внутренним опустошением, что и Хакамада. А метод этой сильной женщины оказался очень прост: надо достигнуть дна, чтобы было от чего отталкиваться.
Мне повезло, именно когда я была близка к этому состоянию, наступили новогодние каникулы. Не надо было идти на работу, общаться с людьми, да и вообще выходить из дома. Став отшельником в собственной квартире, я предалась такому самобичеванию! Порой в четырёх стенах звучал нестерпимый рёв от нескончаемых негативных мыслей. Уединение дало мне возможность вариться в болоте всего того, что скопилось на душе и так долго давило на мозг. Я ненавидела себя, свою слабость и казалась себе самой невероятно страшной, никчёмной и бесполезной в этом мире. Казалось, что пережить это состояние было невозможно. Прошёл первый день слёз, потом второй, на третий возникла прострация, потом вновь буйство негатива и поток слёз. Стало неприятно, а затем и страшно смотреть в зеркало. Насколько подурневшую себя я там увижу?
Спустя время вот таких непрерывных душевных страданий в моей жизни потихоньку стали появляться фильмы для вечера, книги перед сном, желание приготовить что-то вкусное для себя и постепенное смирение. Только тогда я сумела обрести покой. Это был первый этап.
Вторым стала резкая смена настроения: от упадка сил к решительности. Причём такой неожиданно сильной, что я до сих пор поражаюсь как мне это удалось.
Наконец-то встретившись со своим измученным отражением с опухшими от слёз глазами, я вдруг осознала, что могу быть красивой. Что я сделаю себя красивой. Буквально за месяц целенаправленных действий мне удалось полностью сменить свой гардероб, сделав его гардеробом моей мечты, перекраситься в яркий цвет волос и подобрать подходящий для себя макияж и встать на каблуки. Внешнее преображение так неожиданно подействовало на моё внутренне состояние, что теперь я источала такую неимоверную радость, улыбаясь не натужно, а действительно от радости в душе. Со мной словно случилась некая перезагрузка, которую отметили и другие. Помню, как один из руководителей конструкторского отдела, всё время удивлялся моей внезапной сменой имиджа и долго интересовался, что за тренинги я прошла. Естественно, это была приятная для меня шутка, но, если честно, то моё затворничество действительно можно назвать экстремальным тренингом, который завершился успехом.
Если вы устали от пограничных состояний при эмоциональном выгорании и хотите изменить положение дел, то перезагрузка в виде отталкивания от дна - самый эффективный, но эмоционально сложный способ. Он не гарантирует результат на годы вперёд, но даст толчок, который может всё изменить. Дальше всё зависит от того, как в будущем вы станете распоряжаться собственной жизнью: с какими людьми будете общаться, как смотреть на происходящие вокруг события и как захотите использовать собственное время.
При эмоциональном выгорании постарайтесь найти возможность побыть с собой наедине какой-то промежуток времени. И не думайте, что он будет потрачен впустую, если вы хорошенько пострадаете и очистите тем самым душу и голову от тяжких переживаний. Это будет куда большим вкладом в ваше психическое здоровье, нежели надрыв из последних сил, лишь бы не пасть духом. Упадите же наконец! И тогда встанете сильной здоровой личностью! Ведь не зря Ф.Ницше однажды сказал: "То, что нас не убивает, делает нас сильнее".