Привет, будущие участницы списка Forbes!
Сегодня мы расскажем вам о простых, но действенных лайфхаках для стройности. Оставайтесь с нами, если хотите стать лучшей версией себя!
Каждый раз при слове "похудение" у тебя в голове промелькает мысль о бесконечном подсчете калорий, тренировках до 7 пота и овощном салате?
Возможно есть люди, которым это действительно подходит и нравится. Но если ты не из их числа, то предлагаем тебе 5 лайфхаков для стройности без диет.
И да, можно есть шоколадки и пиццу!
Интервальное голодание
Это довольно удобная и гибкая система питания. Она способствует снижению веса и нормализации самочувствия без жестких запретов и ограничений.
Интервальное голодание позволяет сохранить твой прежний рацион при соблюдении временных рамок.
16/8 - самый оптимальный вариант. То есть 8 часов ты употребляешь пищу, а остальные 16 соблюдаешь голод.
Во время голода можно пить травяные чаи, воду и кофе без добавления молока.
Водный баланс
Употребление покупных и сладких напитков лучше свести к минимуму и заменить на воду. Это снизит количество употребляемых калорий и ускорит твой метаболизм.
Выпивай стакан воды перед каждым приемом пищи для притупления аппетита.
Лучше пить прохладную воду, потому что организм затратит больше энергии для ее нагревания.
Кофеин
Кофеин и обмен веществ — неразделимые вещи. Чашка кофе способна ускорить метаболизм на 4%. Стоит употреблять только натуральный и свежесваренный кофе или заменить его на зеленый чай.
Специи
Пряности не только улучшают обмен веществ, но положительно влияют на пищеварение.
Попробуйте приготовить куркума-латте или добавить немного корицы в овсянку. Очень полезен имбирь. Он предотвращает повышение уровня сахара в крови после еды.
Дневная норма шагов
Мы слишком недооцениваем силу простых прогулок, в то время как выполнение дневной нормы шагов способствует похудению и поддержанию тонуса.
Встань пораньше и пройди привычный путь до работы по-новому. Прогуляйся несколько остановок пешком или пару кругов по магазинам в торговом центре.
Используй приложения-шагомеры. Идеальной нормой будет 10 000 шагов.
Спасибо, что дочитали до конца! Поделитесь в комментариях, какими советами пользуетесь вы? Не забудьте подписаться и поставить лайк на эту статью. Это поможет продвинуть статью, чтобы ее увидело как можно больше людей!