Ссылки на предыдущие посты внизу.
Каждый раз вставать на весы немного страшно: а вдруг я поправляюсь, а не худею?
На этот раз весы особенно радуют - 65.1. Выглядит как прорыв, минус 600 г со вчерашнего дня и минус килограмм в целом. И оценка тела улучшилась на 0.1 пункт!
Основная причина такого отвеса - очень долгий сон. Я так мало спала всю неделю, что в выходной продрыхла 11 часов.
Кстати, я уже писала о том, как сон влияет на похудение. На всех нас действуют два гормона, один, отвечающий за чувство голода, - грелин, а другой, наоборот, за чувство насыщения - лептин. И если недосыпать, грелин развернется во всю свою мощь, и тогда человек будет жрать все что не приколочено. А вот выспавшийся человек хочет есть не так сильно.
Кроме того, опять ушла вода из-за долгого сна, уровень ее сильно понизился, так что не стоит надеяться, что завтра будут такие же отличные показатели. Встану раньше, вода вернется на место. Но если сама тенденция на снижения веса останется, то и этого достаточно.
Прошла всего 5200 шагов. Очень устала за неделю, неважно себя чувствовала, так что хватило сил только на небольшую прогулку.
Сделала зарядку и 32 приседания. На спорт сил не было, увы.
Решила к 5-htp, который я пью для бодрости и снижения аппетита, добавить вот такую штуку.
Это капсулы с рыбьим жиром - омега-3. Полезны для кожи и для организма в целом. При похудении, когда количество жиров обычно урезается, особенно нужны, потому что недостаток омега-3 влияет на нас самым неприятным образом - например, начинает сильно сохнуть кожа.
Завтрак
Не поменялся. Яйцо всмятку, ряженка, кусок черного хлеба с моцареллой и помидорка. Еще яблоко съела и конфетку, потому что села завтракать очень поздно и проголодалась.
Обед
Паприкаш с рисом и свежими овощами. Четыре дольки шоколада. Мандарин. Похоже, я очень однообразно ем, но мне норм.
Перекус
Яблоко, два киви.
Ужин
Поскольку встала поздно, полноценного ужина мне не хотелось. Ограничилась двумя воздушными низкокалорийными хлебцами с баклажанной икрой.
Хорошая штука - долгий сон. Сразу ешь меньше, потому что не успеваешь захотеть вкусненького.
Завтра встану существенно раньше, хорошо выспаться не удастся. Зато планирую много ходить пешком.
