Уверена, что каждый хотя бы раз в своей жизни испытывал боль в мышцах после тренировок. Согласитесь, приятного в этом мало. У меня мышцы могут болеть до 2-3 дней, и буквально умираю от этого. К счастью, есть способы, которые могут уменьшить боль и сделать наше с вами настроение намного лучше.
1. Легкие упражнения.
Да-да, не надо пугаться. Упражнения и правда помогают справляться с крепатурой(болью в мышцах). Не стоит делать полноценную силовую тренировку, достаточно легкой гимнастики. Это мой любимый способ, который всегда работает.
2. Самомассаж
Массажными движениями разминайте мышцы. Массаж улучшит циркуляцию крови и разогреет мышцы, а вы почувствуете себя намного лучше.
3. Горячий душ/сауна
Горячий душ тоже способствует уменьшению мышечной боли и расслаблению мышц, так что обязательно попробуйте и его.
Есть версия, что лучше помогает наоборот холодный душ, но для меня этот способ бесполезен. Но! Все люди разные, так что может быть вам он подойдет.
Ну вот и все! Моя подборка завершена. Хороших вам тренировок и легкой мышечной боли!
Заходите на мой канал, там еще много чего интересного!
