Завтрак – самая важная еда за весь день. Ведь именно он дает нам энергию весь остальной день, так сказать является для нашего организма топливом. "Как заправимся, так и поедем". Поэтому не пропускайте завтрак, не ограничивайте себя утром только кофе.
Предлагаем 5 разных вариантов завтраков, которые подходят для начала отличного и активного дня:
1. Смешиваем творог со свежими ягодами типа малины, клубники, смородины и т.д., если не любите ягоды можете взять любимый фрукт. Еще можно добавить ложку варения, джема, горсть орехов. И еще один способ, смешаем творог в блендере со сметаной или со сливками и получится нежнейший крем для завтрака.
2. Мюсли – подходит для тех кто очень экономит время по утрам, к ним также можно добавить ягоды, орехи или изюм. Для фигуры полезны мюсли с низким содержанием сахара.
3. Рекомендуем вместо обычного хлеба взять лист лаваша, а в качестве начинки используйте зелень, овощи, отварное яйцо или курицу. Из всех перечисленных ингредиентов сделайте в блендере паштет и намажьте лаваш, скрутите рулетом и получится полноценный и питательный завтрак. Очень подходит к лавашу красная малосоленая рыба со сливочным кремом вместе.
4. Для утреннего салата подходят все ягоды и фрукты которые есть у вас на данный момент в холодильнике. Это могут быть абрикосы, ананасы, яблоки, сливы, виноград, груши, малина, клубника, киви и все что вам нравится. Заправить все можно низкокалорийным йогуртом или обезжиренными сливками.
5. Вкусный вариант – это смузи. Для его приготовления смешайте в блендере фрукты, ягоды, сливки или йогурт. Вы можете выбирать любое сочетание ягод и фруктов, экспериментировать на кухне это здорово.
Важно! Не забывайте перед завтраком за пол часа выпить стакан теплой питьевой не газированной воды. Это поможет вашему организму проснуться и начать правильно работать!
