Если ты читаешь эту статью значит ты осознал что с тобой что то не так, и ты не знаешь с чего начать, а психолог кажется тебе чем дорогим, непонятным и заморским
1. Сначала нужно осознать что и где болит, не врите себе, возьмите листок и ручку и выделите себе 30-40 минут
Будем составлять колесо баланса ( это диаграмма важных сфер вашей жизни)
Это может показаться очень глупым занятием, но оно помогает понять что все в твоих руках
Нужно нарисовать вот такую схему как показано на фото, и на каждой поломке пишем название
Каждую секцию делим на 10 делений
Закрываем глаза и представляем на сколько мы сейчас оцениваем каждую свою область. 0 плохо, 10 все супер. Например деньги, уровень дохода тебя устраивает значит ставишь отметку на 9,10. Теперь соединяем между собой все отметки и в идеале должно получиться что то более менее похожее на круг (наше колесо баланса)
Теперь на каждый пункт напиши по 5 действий которые ты можешь сделать для их улучшения прямо сейчас. Это важный пункт
|Например: отношения 0 - Зарегестрируюсь на сайте знакомств; -схожу а парикмахерскую; - Схожу с подругой в бар в субботу
2. Медитация. Очень много где используется это слово и люди делать на два типа, те кто говорит это ерунда и те кто хотя бы раз попробовал
Откройте ютуб введите медитация, для начала выберите не длинную медитацию длительностью 15-20 минут. Перед сном, лучше сидя, что бы не уснуть. Старайтесь не отвлекаться, в идеале в наушниках. Медитация не решит ваших проблем, она успокоит вас что бы со спокойной головой смогли на них хотя бы взглянуть на фронт работы, протестируйте хотя бы неделю ( первые три дня Я на медитации смеялась, признаюсь честно)
Ниже пример, взяла на YouTube
3. Необходимая литература. Когда я разводилась я не знала с чего начать, была разбита и очень много плакала. Я начала читать, как правило женщины приходят к исправлению проблем когда уже проблема от тебя ,например, ушла,
|например, к другой женщине
вот мой личный опыт ( книги не только подходящие для постразводных соплей)
- Андрей Курпатов - 12 шагов к душевному здоровью (для рациональных ребят)
- Радикальное прощение Коллин ТИППИНГ( для тех кто верит в карму и судьбу - одна из моих любимых книг)
Книг ещё очень много, если необходимо соберу для вас подборку💘
И последнее что нужно это разрешить себе раскиснуть, не кори себя, не упрекай, ты осознал проблему это 80% решения проблемы. Закрой глаза и скажи мне так можно, мне можно себя жалеть и каждый день делай по небольшому шагу в новую жизнь