«В здоровом теле — здоровый дух» — жизненный девиз, который помогает мне вести ЗОЖ и соблюдать правильное питание. Сегодня хочу поделиться полезными перекусами. Продукты, которые притупляют чувство голода и не позволяют набрать лишний вес. Главное — стакан чистой воды, об остальном по порядку.
Сельдерей
Растение с очень ценным витаминным и минеральным комплексом. Листья использую в салатах; стеблевой хорошо подходит для первых и вторых блюд; для перекуса использую корневой сельдерей.
Корнеплод шаровидной формы с корявой кожурой. Мякоть его обладает горьковато-сладким вкусом, тонкие кругляшки беру с собой на работу.
Яблочные чипсы
Легкие, вкусные, хрустящие лакомства. Готовятся быстро, делаю их сам в духовом шкафу. Иногда могу обсыпать корицей, получается очень ароматно.
О пользе яблок знают все, об их действии на сердечно-сосудистую систему тоже, в вопросах снижения веса они в первых рядах. Домашние чипсы без консервантов, ароматизаторов и прочих добавок! Хрустеть ими можно на ходу.
Печеное яблоко
Нежнейший десерт, который тоже очень просто готовится. Печеные блюда всегда славились своей полезностью и сохранением в продуктах витаминного содержания.
Беру с собой на работу по несколько штук, т. к. очень часто приходится делиться с коллегами.
Банан
Очень питательный перекус, которым нельзя злоупотреблять. Увлеклись банановой диетой можно набрать пару лишних килограммов. Банан обладает массой полезных свойств: антиоксидантное, противовоспалительное, антибактериальное и противоаллергическое.
Исследования показали, что банан благотворно влияет на здоровье сердца и почек, активизирует работу мозга, нормализует артериальное давление.
Орехи пекан
Удивительный продукт, который обладает мягким сладковатым вкусом без горчинки. Пекан очень калорийный орех, почти 700 ккал на 100 гр. Содержащиеся в нем жиры (около 70%), растительный белок, витамины группы В и Е, медь, фосфор и магний сделали этот орех отличным перекусом для тех, кто бережет фигуру, ведет ЗОЖ.
Дорогие орехи, но много их не требуется, т. к. наступает быстрое насыщение.
Батончик мюсли
На удивление, батончики мюсли тоже очень легки в приготовлении. Смешать овсяные или гречневые хлопья, любые фрукты (бананы, груши, яблоки), сухофрукты (инжир, чернослив, курага), орехи или семя льна. Затем подсушить массу на противне и нарезать на порционные кусочки.
Очень люблю этот перекус, вкусно и питательно, порой можно заменить завтрак или ужин.
Финики
Незаменимый продукт для нервной и пищеварительной системы. Очень часто финики называют «хлебом пустыни» за их питательность, на 100 гр. 300 ккал.
Употреблять эти плоды можно только в качестве перекуса, т. к. одной штукой ограничить себя невозможно. Съедать их можно без последствий для фигуры не более 3 шт. в сутки.
Оставляйте свое мнение в комментариях.
Больше полезных заметок также можно найти на нашем сайте.
